দেখে নিন ত্বকের জন্য কোন কোন খাবারের প্রয়োজন। - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Post Top Ad

Wednesday, 10 February 2021

দেখে নিন ত্বকের জন্য কোন কোন খাবারের প্রয়োজন।



  নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা,১০ ফেব্রুয়ারি :-ঝলমলে ত্বক সম্ভবত প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন। আপনার খাবার এবং পানীয়টি আপনার চেহারাতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। অস্বাস্থ্যকর কাজের সময়, অনিয়মিত খাওয়া, দুর্বল ঘুম এবং দূষণের ফল যার জন্য ঝলমলে ত্বক পাওয়া অসম্ভব।

স্বস্থ্যকর ত্বকের জন্য আপনার পাতলা প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর তেল, কাঁচা ফল এবং শাকসবজি এবং কিছু মশলা দরকার। এগুলি ছাড়াও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ পদার্থের ব্যবহার ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় বিপাক বৃদ্ধি করে এবং দূষণকারীদের স্ট্রেস-যুক্ত প্রভাবগুলি সরিয়ে দেয়।

 গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আপনার প্রতিদিনের জীবনে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে মুখের হালকাভাব এবং বর্ণভাব দূর করতে সহায়তা করতে পারে। এটি করে আপনি নিজের শরীরকে ত্বকে স্বাস্থ্যকর টিস্যু (টিস্যু) উৎপাদন করার প্রয়োজনীয় উপায় প্রদান করেন।

 আমাদের ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এমন খাবারগুলি কী তা জানুন।


১. টমেটো


 এতে উপস্থিত ফাইটোকেমিক্যাল, লাইকোপিন ত্বকের কোলাজেনকে শক্তিশালী করে। কোলাজেন আসলে এক ধরণের প্রোটিন যা ত্বককে শক্ত করে এবং এটিকে অল্প বয়সী রাখে। একই সাথে, এটি ইউভি রশ্মির সাথে লড়াই করে তাদের জারণ প্রভাবকে হ্রাস করে। এই ইউভি রশ্মিগুলি ত্বকের বয়সকে মুক্ত রেডিক্যাল উৎপাদন করে।


 ২. সাইট্রাস ফল


 কমলা এবং আঙ্গুর কেবল সুস্বাদু নয়, এগুলি ভিটামিন সি এর ভাল উৎসও। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার ত্বককে সতেজ করে তোলে।

 ভিটামিন সি ত্বকে কোলাজেন উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং বিভিন্ন লঙ্কা, কিউইস এবং স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।



 ৩. ফ্যাট


 তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন, ম্যাকেরল, সার্ডাইনস এবং ট্রাউট শরীরের ত্বকের জন্য উপকারী ফ্যাট (চর্বি) ধারণ করে যা ত্বকে হাইড্রেশন সরবরাহ করে এবং এগুলিকে সুগন্ধযুক্ত করে। স্বাস্থ্যকর তেলগুলি আপনার ত্বকের ভিতরে থেকে আর্দ্রতা সরবরাহ করে যা কোষগুলিকে সুস্থ রাখে। প্রতি সপ্তাহে ১ থেকে ২ পোরিজ তৈলাক্ত মাছ খান।



 ৪. বাদাম 


 শুকনো ফলের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য আখরোট, হ্যাজনেল্ট এবং বাদাম ছাড়াও চিয়া এবং ফ্ল্যাক্সিড সেবন করুন যা দরকারী তেল সমৃদ্ধ। তারা ভিটামিন ই এর ভাল উৎস, তারা অতিবেগুনী রশ্মির (ইউভি রে) প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

 বাদাম এবং বীজে দস্তা জাতীয় খনিজ থাকে যা ত্বকের ঝাপটাকে হ্রাস করে এবং প্রদাহ এবং লালচেভাব থেকে রক্ষা করে - বিশেষত যারা রোসেসিয়া বা ব্রণর মতো সমস্যায় ভুগেন তাদের ক্ষেত্রে উপকারী।

৫. চকোলেট এবং রেড ওয়াইন

 আপনি আপনার ডায়েটে ডার্ক চকোলেট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং মাঝে মাঝে এক গ্লাস রেড ওয়াইন উপভোগ করতে পারেন। অবশ্যই, আপনার চিনি সমৃদ্ধ চকোলেট এবং ক্যান্ডিগুলি এড়ানো উচিৎ, তবে ডার্ক চকোলেট, যার মধ্যে ৭০% বা তার বেশি কোকো রয়েছে, আপনার ত্বকের জন্য ভাল। এটি আপনার ত্বককে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে এবং কুঁচকে রোধ করে।কালো আঙ্গুর থেকে তৈরি রেড ওয়াইনে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। সঠিক পরিমাণে লাল ওয়াইন গ্রহণ আপনার ত্বকের জন্য উপকারী। এটি প্রদাহ হ্রাস করে এবং ধূমপানের ফলে ত্বকের ক্ষতিও হ্রাস করে।

No comments:

Post a comment

Post Top Ad