গর্ভাবস্থার পর ওজন কমাবে এই ৫ খাবার

গর্ভাবস্থার পর ওজন কমাবে এই ৫ খাবার 

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৬ আগস্ট: যে কোনও নারীর জন্য খুবই আনন্দদায়ক অনুভূতি মা হওয়া। কিন্তু এর পর তাঁদের নানা সমস্যায় পড়তে হয়। প্রসবের পরে, মহিলাদের প্রায়ই খাওয়া-দাওয়া সম্পর্কে খুব সতর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর পেছনে ওজন বৃদ্ধি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ বলে মনে হয়। একজন মহিলার জন্য প্রসবের পর আকৃতিতে ফিরে আসা খুবই চ্যালেঞ্জিং কাজ। কিন্তু আজ এই প্রতিবেদনে এমনই ৫টি খাবারের কথা বলা হচ্ছে, যা আপনার ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। এগুলো হল-

 ওটস

আপনাকে অবশ্যই প্রায়ই ওটস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ওটস আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে। ডেলিভারির পর জলখাবার হিসেবে ওটস খেতে পারেন।

 ডাল

ডাল খাওয়া আমাদের বড়দের এবং শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী বলে মনে করা হয়। ডালকে একটি সুষম খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। আপনি এটি স্যুপ বা খিচুড়ি আকারে খেতে পারেন।

কাঠবাদাম/ আমন্ড

কাঠবাদাম একটি চমৎকার শুকনো ফল, যা আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়ামের মতো উপাদান বাদামে পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।

গরম জল

গরম জল একটি প্রাকৃতিক বিকল্প যা সহজেই আমাদের ওজন কমাতে পারে। আসলে, দিনের বেলা গরম জল পান করলে আমাদের মেটাবলিজম বাড়ে, যা খাবারের হজমশক্তি বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

 হলুদ

হলুদ, যা আমাদের খাবারের রঙ এবং স্বাদ বাড়ায়, আমাদের ওজনও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। হ্যাঁ, ভিটামিন-বি৬, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো উপাদান হলুদে পাওয়া যায়, যার ফলে আমাদের ওজন শুধু নিয়ন্ত্রণে থাকে না, বাহ্যিক ও অভ্যন্তরীণ ফোলাও সেরে যায়।

 

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু, পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ব্রেকিং বাংলা নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।