বেগুনি রঙের এই ৬ ফল-সবজিতেই দূরে থাকবে রোগ
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১২ আগস্ট: ডায়েটে বেগুনি রঙের ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। এই রঙের স্বাদযুক্ত ফল এবং সবজি শরীরকে সুস্থ রাখতেও কার্যকর। এগুলোকে আপনার প্রতিদিনের খাবারের অংশ করে আপনি অনেক বড় রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন। এই ফল ও সবজি আপনাকে সুস্থ ও তরুণ রাখতে সাহায্য করবে।
বেগুনি রঙের ফল ও সবজি কোলেস্টেরল, স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগ থেকেও রক্ষা করে। এগুলো আপনার নিয়মিত খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী হবে।
৬টি বেগুনি ফল এবং সবজি খাওয়া শুরু করুন
বেগুনি গাজর- আপনি হয়তো প্রায়ই লাল এবং কমলা রঙের গাজর খাচ্ছেন, কিন্তু আপনি যদি বেগুনি রঙের গাজর খাওয়া শুরু করেন তবে তা স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি উপকারী হতে পারে। ভিটামিন সি, এ, ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো উপাদান বেগুনি গাজরে পাওয়া যায়। এটি খেলে হজম সংক্রান্ত সমস্যা দূর হয় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
প্যাশন ফ্রুট - বেশিরভাগ লোকই প্যাশন ফ্রুটের স্বাদ পাননি। বেগুনি রঙের এই ফলটি গুণে ভরপুর। এই ফলটি লতার উপরে জন্মায় এবং ভেতর থেকে হলুদ হয়ে আসে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বীটরুট - ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ বেগুনি-লাল রঙের বিটরুট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে রক্তশূন্যতা দূর করতে এটি খাওয়া হয়। বিটরুট একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যা ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
বেরি- আকাই বেরি খাওয়া হার্টকে সুস্থ রাখতে উপকারী। এটি খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
জাম- জাম একটি মৌসুমি ফল হলেও এর গুণাগুণ কারও কাছে গোপন নয়। ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর জাম রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। এটি খেলে পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।
বেগুন - বেগুনের সবজি প্রায় সব বাড়িতেই তৈরি এবং খাওয়া হয়। মেটাবলিজমের উন্নতি এবং হাড় মজবুত করতে বেগুন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, কপার, ম্যাঙ্গানিজ এবং থায়ামিন যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও শক্তিশালী করে।
No comments:
Post a Comment