গরমে মহিলাদের সুস্থ রাখবে এইসব খাবার
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৩ আগস্ট: প্রচণ্ড রোদ আর তাপপ্রবাহের মধ্যে নিজেকে সুস্থ রাখাটা কোনও চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়। এ কারণেই এই ঋতুতে খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। মহিলারা প্রায়শই তাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে উদাসীন থাকেন, যার ফলে রোগ হতে পারে। গ্রীষ্মের মহিলারা তাদের খাদ্যতালিকায় ৫টি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলে আবহাওয়ার কারণে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যাবে।
গ্রীষ্মকালে প্রায়ই শরীরে জলের অভাব দেখা দেয়, এমন পরিস্থিতিতে তা উপেক্ষা করলে জলশূন্যতা হতে পারে। এমন অবস্থায় এমন খাবার খান যা শরীরে পর্যাপ্ত জল সরবরাহ করতে পারে।
মহিলাদের ৫টি জিনিস খেতে হবে
স্প্রাউটস- গ্রীষ্মে সকালের জলখাবারে স্প্রাউট খাওয়া খুবই উপকারী। এটি আপনাকে সারা দিন কাজ করার জন্য প্রচুর শক্তি সরবরাহ করবে। স্প্রাউটস শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতেও সাহায্য করে। স্প্রাউটের মধ্যে অঙ্কুরিত মুগ, চিনাবাদাম, ছোলা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
সালাদ- গরমে যদি নিজেকে ফিট রাখতে চান, তাহলে দুপুরে ও রাতের খাবারে সালাদ খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। বিশেষ করে শসার সালাদ খান। এটি শুধুমাত্র হজমশক্তির উন্নতি ঘটাবে না, পেট সহ সারা শরীরে শীতলতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
আম পান্না - গ্রীষ্মের সবচেয়ে বড় বিপদ হল হিট স্ট্রোক। ঘরের বাইরে যাওয়া ছাড়াও ঘরে বসেও হিটস্ট্রোক হয়। হিটস্ট্রোক এড়াতে আম পান্না একটি ঐতিহ্যবাহী ঘরোয়া প্রতিকার। এটি পান করলে শরীর ভিটামিন সি, এ এবং ই পায়।
দই দিয়ে তৈরি জিনিস- গরমে হালকা খাবার খাওয়াই ভালো। দই এবং দই থেকে তৈরি জিনিস যেমন রায়তা, লস্যি ইত্যাদি দুপুরের বা রাতের খাবারে খাওয়া উচিৎ। এটিও গরমে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
নারকেল জল - নারকেল জল গ্রীষ্মের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি পান করলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট এবং পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হয়। শরীরের জলশূন্যতা হয় না এবং এটি পেট ঠাণ্ডা রাখতেও সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment