শরীর হয়ে উঠবে শক্তপোক্ত, প্রতিদিন এক চামচ করে খান এই ৩ ড্রাই ফ্রুটস
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৪ জুলাই: আমাদের আশেপাশের বেশিরভাগ লোকই স্থূলতায় ভুগছেন, কিন্তু কিছু লোক এমনও আছেন যারা তাদের শরীরে চর্বি বাড়ানোর জন্য অনেক চেষ্টা সত্ত্বেও মোটা হতে পারেন না। অনেক সময় এতটাই রোগা হয়ে যায় যে, শরীরের প্রতিটি হাড় দেখা যায়। আপনিও যদি পাতলা হওয়ার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার প্রতিদিনের খাবারে ড্রাই ফ্রুটস বা শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী হতে পারে।
পুষ্টিগুণে ভরপুর হওয়ার পাশাপাশি ড্রাই ফ্রুটেও প্রচুর ফ্যাট থাকে, যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক চামচ ড্রাই ফ্রুটস খেলে আপনার শরীর পালোয়ানের মতো হয়ে যাবে। Healthmaster ওয়েবসাইটের মতে, কিছু শুকনো ফল ওজন বাড়ায়। যেমন -
আখরোট- আখরোট মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী এবং চর্বি বৃদ্ধিকারীও বটে। আখরোটকে ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা ড্রাই ফ্রুট হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এতে প্রচুর ক্যালোরির পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। আখরোটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে। ওজন বাড়ানোর জন্য, আপনি প্রতিদিন প্রায় ২০ গ্রাম আখরোট খেতে পারেন।
কাঠবাদাম- হার্ট ও মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী কাঠবাদাম ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। ষএতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনও পাওয়া যায় যা দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া এই বাদামে উপস্থিত মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ওজন বাড়ায়।
কাজু - কাজু যদি কাঠবাদামের সাথে খাওয়া হয় তবে এটি আপনার ওজন বাড়াতে খুব সহায়ক হতে পারে। কাজুতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা শরীর গঠনের খাদ্য হিসেবে জনপ্রিয় এবং পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment