রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এই ৫ ফল
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৩ জুলাই: সর্দি-কাশি এমনিতেই বিরক্তিকর এবং এমন পরিস্থিতিতে কিছু ফল খাওয়া কফ বাড়িয়ে অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। আবার কিছু ফল আছে যা সর্দি-কাশি কমাতে সহায়ক। আসলে, আমরা যখন ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কিছু ফল খাই, তখন তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে। এটি কফ ভাঙতে সহায়ক এবং শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে। তাই এসব কারণে সর্দি-কাশি হলে এই ফলগুলো খাওয়া উচিৎ।
সর্দি-কাশি হলে কোন ফল খাবেন?
পেঁপে
পেঁপে এমন একটি ফল যা ভিটামিন সি এবং প্যাপেইন নামক এনজাইম সমৃদ্ধ। এটি হজমে সাহায্য করে এবং শ্লেষ্মা ভাঙতে সহায়ক। এটি ঠাণ্ডার উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয় এবং এই সমস্যায় একজনকে ভালো বোধ করায়। পেঁপে গরম প্রকৃতির, তাই এই সমস্যায় আপনি এটি খেতে পারেন।
ডালিম
ডালিম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি ফল। ডালিম এমন একটি ফল যা কাশি থেকে মুক্তি দেয় এবং গলা জ্বালাপোড়ার সমস্যা কমায়। সর্দি-কাশির ক্ষেত্রেও এর রস পান করতে পারেন, শুধু ফ্রিজে রাখবেন না। সর্দি-কাশি হলে ডালিমের বীজ বের করে নিন এবং আরাম করে বসে খান।
আপেল
দিনে একটি আপেল খাওয়া ডাক্তার এবং আপনার সর্দি-কাশি থেকে দূরে রাখার ক্ষমতা রাখে। আপেলে ফাইবার এবং ভিটামিন সি-এর একটি ভালো মিশ্রণ রয়েছে, যা অ্যাসিডিটি না বাড়িয়ে ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে পারে। তাই সর্দি-কাশির সময় এই আপেল খেতে পারেন অথবা তা থেকে পুডিং বানিয়ে খেতে পারেন।
আনারস
আনারসে আছে ব্রোমেলাইন, একটি এনজাইম যা শ্বাসকষ্টের সমস্যায় সাহায্য করে এবং কফ এবং শ্লেষ্মা জমা কমায়, যা বিশেষ করে কাশি এবং সর্দির সময় উপকারী হতে পারে। তাই সর্দি-কাশি হলে আনারস রান্না করে চাটনি বা জুস বানিয়ে খান। তাই সর্দি-কাশি হলেই এই ফলগুলো আরামে খাওয়া উচিৎ।
বেরি
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে, যা আপনার শরীর যখন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে তখন উপকারী। তাই বেরি খান বা এর রস পান করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment