সারাদিন অ্যাকটিভ রাখবে কলার স্মুদি, দেখুন রেসিপি
লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩১ জুলাই: কলা এমন একটি ফল যা স্বাদে ভরপুর এবং পুষ্টির ভান্ডারও বটে। কলা স্মুদি শক্তির একটি পাওয়ার হাউস। আপনি যদি আপনার দিনটি কলার স্মুদি দিয়ে শুরু করেন তবে পুরো দিনটি শক্তিতে ভরপুর থাকে। হাড় মজবুত করার পাশাপাশি কলার স্মুদি হজমশক্তি বাড়াতেও বেশ কার্যকরী।
আপনি যদি দিনটি স্বাস্থ্যকরভাবে শুরু করতে চান তবে স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে কলা স্মুদি হতে পারে একটি দুর্দান্ত বিকল্প। কলা স্মুদি তৈরি করাও খুব সহজ এবং এটি এমন একটি পানীয় যা কয়েক মিনিটের মধ্যে তৈরি করা যায়। আসুন জেনে নিই কলার স্মুদি তৈরির পদ্ধতি।
কলা স্মুদির জন্য উপকরণ
কাটা কলা- ১ কাপ
ঠাণ্ডা দুধ - ১/২ কাপ
দই - ১/৪ কাপ
মধু - ১ টেবিল চামচ
বরফ কিউব - ৮-১০
কলা স্মুদি কীভাবে প্রস্তুত করবেন
কলা স্মুদি অর্থাৎ কলা দিয়ে তৈরি স্মুদি খুবই স্বাস্থ্যকর। এটি প্রস্তুত করতে, তাজা কলা নিন, খোসা ছাড়খন এবং বড় টুকরো করে কেটে নিন। এর পরে, কাটা কলাগুলিকে ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন এবং এতে তাজা দই যোগ করুন। এর পর আধা কাপ দুধও দিন। সবসময় মনে রাখবেন স্মুদি তৈরি করতে শুধুমাত্র ঠাণ্ডা দুধ ব্যবহার করা উচিৎ।
ব্লেন্ডারে দুধ ও দই যোগ করার পর সবশেষে এক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন। মধু পাওয়া না গেলে স্বাদ অনুযায়ী চিনির গুঁড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে। স্মুদিতে মিষ্টির জন্য একেবারেই দানা চিনি ব্যবহার করবেন না। এর পর সব উপকরণ ব্লেন্ড করে নিন। কলার স্মুদি কিছুক্ষণের মধ্যেই তৈরি হয়ে যাবে। এবার একটি গ্লাসে স্মুদি বের করে তাতে কিছু বরফের টুকরো দিন। কলা স্মুদি, দিন শুরু করার জন্য একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়, প্রস্তুত।
No comments:
Post a Comment