চুল দ্রুত পড়ে গেলে এই ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে

 

চুল দ্রুত পড়ে গেলে এই ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ ডিসেম্বর : বেশির ভাগ লোক মনে করেন চুল পড়ার কারণ নিছক কসমেটিক।  কিন্তু জানেন কি শরীরের অন্দরে সমস্যার কারণেও চুল দুর্বল হতে শুরু করে।  প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, শরীরে ভিটামিনের ঘাটতিও চুল পড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে।  খুব কম লোকই লক্ষ্য করেন যে তাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব তাদের চুলের শত্রু।  দ্রুত চুল পড়া নিরাময়ের জন্য, লোকেরা চুলের বৃদ্ধির পরিপূরক, শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করে।

 আসুন জেনে নেই কোন ভিটামিনের অভাবে চুল দুর্বল ও প্রাণহীন দেখাতে শুরু করে-

 ভিটামিন ডি এর অভাব:

 বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি-এর অভাবে চুল সহজে ভাঙতে শুরু করে বা পাতলা ও প্রাণহীন দেখাতে শুরু করে।  যদি পরীক্ষাগুলি একটি ঘাটতি প্রকাশ করে, তাহলে খাদ্য বা সূর্যালোকের মাধ্যমে শরীরে এই প্রয়োজনীয় ভিটামিনের পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।  যদি শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়, তাহলে ডিমের কুসুম, মাছ বা ফোর্টিফাইড দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

 ভিটামিন এ:

আপনি কি জানেন এই ভিটামিনের অভাবে চুলও দুর্বল বা প্রাণহীন দেখাতে শুরু করে।  মাথার ত্বকে খুশকির উপস্থিতি নির্দেশ করে যে শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাব রয়েছে।  আপনি ভিটামিন এ সমৃদ্ধ কমলালেবু বা আলু, গাজর, ক্যাপসিকামের মাধ্যমে এই ভিটামিনের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।

 ভিটামিন ই:

 চুলে বিভাজন শেষ হওয়া ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি রয়েছে।  এমনকি সৌন্দর্যের যত্নেও ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার করা হয়। সূর্যমুখী বীজ, পালং শাক, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির মাধ্যমে শরীরে ভিটামিন ই এর মাত্রা বাড়াতে পারেন।

 ভিটামিন সি এর অভাব:

 এটি আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং এর মাত্রা কমতে শুরু করলে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বক কালো হওয়া এবং চুল পড়া শুরু হয়।  ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণে চুল শুষ্ক বা শুষ্ক হতে শুরু করে।  শীতকালে কমলা তার সবচেয়ে ভালো উৎস।  তবে ব্রকলি, ক্যাপসিকাম, অন্যান্য সাইট্রাস ফল এবং স্ট্রবেরি খেয়ে ভিটামিন সি সরবরাহ করা যেতে পারে।