ইভনিং ওয়াকের গুন
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৫ মে : সকালে হাঁটতে না পারলে সন্ধ্যায় হাঁটা উপকারী। এটি সব বয়সের লোকের জন্য উপকারী। আজকাল ব্যস্ততার কারণে মর্নিং ওয়াকে যাওয়া সম্ভব হয় না। সন্ধ্যায় কিছুটা সময় বের করে ইভিনিং ওয়াকিংয়ে যেতে পারা যায়। এটি ফিট এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তবে সন্ধ্যায় হাঁটার সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখা উচিৎ। চলুন জেনে নেওয়া যাক-
সন্ধ্যায় হাঁটার আগে জেনে নিন এই জিনিস:
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দুপুরের পরে ব্যায়াম করা বা হাঁটা শরীরের পেশীগুলির জন্য সেরা সময় হিসাবে বিবেচিত হয়। এই সময় চাপমুক্ত হয়ে হাঁটা উপভোগ করা যায়। রাতে খাবারের পর হাঁটলে ভালো ঘুম হয়, এনার্জি লেবেলও ভালো হয়, মেটাবলিজম ভালো হয় এবং কক্ষিদে কম লাগে, যার কারণে ওজন দ্রুত কমে যায়।
যদি সন্ধ্যায় হাঁটার মাধ্যমে ওজন কমাতে চান, তাহলে তার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন। শুরুতে সন্ধ্যায় আধ ঘণ্টা হাঁটুন এবং পরে সময় বাড়ান।
যখনই সন্ধ্যায় হাঁটতে যাবেন, প্রথম কয়েক মিনিটের জন্য গতি কম রাখুন। যখন যথেষ্ট গরম হয়ে যাবেন, গতি বাড়ান। দ্রুত হাঁটা দ্রুত চর্বি পোড়াবে এবং ওজন কমবে।
ওজন কমাতে, শুধুমাত্র হাঁটার সময় ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। নিজেকে ওজন করুন এবং প্রতি সপ্তাহে কতটা লাভ করছেন তা পরীক্ষা করুন। এটি অনুপ্রেরণা দেবে।
ধীরে ধীরে হাঁটার সময় বাড়ান এবং আধ ঘন্টার জন্য এটি করুন। প্রথমবারের জন্য এটি একটু কঠিন হতে পারে কিন্তু পরে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করবে।
যখনই সন্ধ্যায় হাঁটতে যান, ক্লান্ত বোধ করলে সাথে সাথে বিরতি নিন। কোথাও বসুন, গভীর শ্বাস নিন এবং দুই-তিন চুমুক
জল পান করুন। এট স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।
যখনই হাঁটা শুরু করেন, প্রথমে ওয়ার্ম-আপ করুন। সঠিক জুতো এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন। এটির সাহায্যে, দ্রুত এবং আরামদায়ক উপায়ে সন্ধ্যায় হাঁটার জন্য বের হতে পারেন এবং দ্রুত ওজন কমাতে পারে।
No comments:
Post a Comment