একা থাকার উপকারিতা

একা থাকার উপকারিতা  

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১১ মে : আমরা অনেকেই আছি যারা একা থাকতে পছন্দ করি, আবার অনেকে আছি যারা সবসময় পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে থাকতে পছন্দ করি। তাহলে নিজের জন্য কিছু সময় নেওয়া শুরু করা উচিৎ এবং একা থাকার অভ্যাস করা উচিৎ, কারণ সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একা থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং ইতিবাচকতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

 গবেষণা কী বলে:

 সম্প্রতি, ডারহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগ স্নাতক শিক্ষার্থীদের উপর একটি গবেষণা করেছে।  এই কারণে কিছু লোককে কয়েকবার একা বসানো হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে তাদের মধ্যে কিছু ইতিবাচক বিজ্ঞান দেখা যায়।  এর পাশাপাশি, বিরক্তি, রাগ, অস্থিরতা ইত্যাদি পরিস্থিতিতেও নির্জনে থাকা উপকারী।

 একা বসবাস করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে

 অনেক লোকের জন্য, একা সময় কাটানো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।  কখনও কখনও তা বিরক্ত বা একাকী হতে পারে, তবে কিছু ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকতে পারেন।  বেশি না হলে দিনে অন্তত ১০ মিনিট একা থাকার অভ্যাস করুন এবং এই সময়ে নিজের লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন, জীবনে কী করতে চান?

 একা থাকার সুবিধে :

 আত্মসচেতনতা :

  যখন একা থাকলে, কোনও বাহ্যিক চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি ছাড়াই নিজের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করার সময় থাকে এবং এটি নিজের মধ্যে আত্ম-সচেতনতা আসে।

 সৃজনশীলতা বৃদ্ধি:

 যখন একা থাকা থাকা হয় কোনও বাধা বা বাইরের প্রভাব ছাড়াই  তখন নিজের মধ্যে সৃজনশীলতাকেও বেড়ে ওঠে।

 মানসিক চাপ কমাতে:

 গবেষণা অনুসারে,  যখন একা থাকা হয় তখন মন শান্তিতে থাকে এবং এই শান্তির অনুভূতি চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

 উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি:

  যখন একা থাকা হয় তখন আরও অনেক বিকল্প সম্পর্কে চিন্তা করার সময় পাওয়া যায়।

 

 সামগ্রিকভাবে, মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্ট্রেস লেভেল কমানোর জন্য একাকী জীবনযাপন একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।  এটি নিজেকে রিচার্জ করার জন্য এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্যও উপকারী।