নবরাত্রি চলছে। আমরা এই সময় কী খাবো তা বুঝে উঠতে পারিনা। চলুন জেনে নেই সকাল, সন্ধ্যা ও রাতে কী খাওয়া উচিৎ? জেনে নেই-
প্রাতঃরাশের জন্য :
শুকনো ফল সারারাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন। সকালে এটি খাওয়া উচিৎ। এছাড়া আপেল ও দুধ পান করা যেতে পারে।
দুপুরের খাবারের :
দুপুরের খাবারে কুট্টুর রুটি খাওয়া ভালো। পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর সবজি নিন এবং দইও খাওয়া যেতে পারে। সাবুদানার খিচুড়ি হতে পারে একটি ভালো বিকল্প। এতে ওজন ঠিক থাকে।
সন্ধ্যায়:
ভাজা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। সন্ধ্যায় চায়ের সাথে ভাজা কিছু খেলে পেট খারাপ হতে পারে। জাঙ্ক ফুড বা বাজারে বিক্রি হওয়া খাবারের বদলে শুকনো ফল, ভাজা চিনাবাদাম, রোস্টেড বাটার, রোস্টেড পিনাট খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
রাতে
রাতের খাবার শরীরে বড় প্রভাব ফেলে। ভাজা মিষ্টি আলু দিয়ে দই খাওয়া ভালো। শাকসবজি সেদ্ধ বা হালকা দুধ পান করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment