প্রোটিন শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন চোখ, ত্বক এবং হরমোনগুলিকে আরও ভাল করে তোলে। তাই সুস্থ থাকার জন্য প্রোটিন খুবই জরুরী। চলুন জেনে নেই প্রোটিনের অভাব দূর করতে কোন সবজি খাওয়া উচিৎ-
পালং শাক:
প্রোটিনের ঘাটতি দূর করতে পালং শাক খান। পালং শাক প্রোটিনের একটি ভাল উৎস। তাই প্রতিদিন পালং শাক খেলে প্রোটিনের ঘাটতি দূর হয়।
ভুট্টা:
বেশিরভাগ মানুষ মিষ্টি ভুট্টা খেতে পছন্দ করেন। এক কাপ মিষ্টি ভুট্টা বা সুইট কর্নে প্রায় ৫ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। মিষ্টি ভুট্টায় প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি থাকে।
সবুজ মটর:
যদি প্রতিদিন সবুজ মটর খান, তাহলে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দূর করতে পারবেন।
No comments:
Post a Comment