ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার সহজ টিপস

 

 ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ।  এই রোগটি খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে।  সেই সাথে জানিয়ে দিন যে এই রোগের কোন চিকিৎসা নেই।  তবে একে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তবে কীভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়? চলুন জেনে নেওয়া যাক- 

   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায় :

 ভাজা জিনিসের বদলে গোটা শস্য খেতে হবে।

 চা বা কফি দিয়ে সকাল শুরু না করে দারুচিনি চা পান করতে হবে।

অস্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া, নোনতা খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিৎ।  কারণ এগুলো শরীরে প্রদাহ বাড়ায়।

 দিনে বাটার মিল্ক খান।  এতে বারবার ক্ষিদে পায়না। খাবারের পর ১৫ মিনিট হাঁটুন, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

 

 প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করে যেতে হবে।