জল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে এর পরিমাণ বেশি হলে শরীর সুস্থ থাকে আর এর পরিমাণ কমে গেলে শরীরে রোগ বাসা বাঁধে। আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিন সঠিক পরিমাণ জল পান করলে শরীরের মেটাবলিজম ঠিক থাকে।
তবে চিকিৎসকরা বলছেন, আমাদের ওজন অনুযায়ী জল পান করা উচিৎ। এটি শরীরকে সুস্থ রাখে এবং সব ধরনের রোগ থেকে রক্ষা করে। ওজন অনুযায়ী জল পানের কী নিয়ম রয়েছে জেনে নেওয়া যাক-
ওজন অনুযায়ী জল পানের নিয়ম:
প্রথমে নিজের ওজন পরিমাপ করুন। ওজন পরিমাপ করার পরে, এটি ৩০ দিয়ে ভাগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি ওজন ৬০ কেজি হয়। তবে ৬০কে ৩০ দিয়ে ভাগ করলে ২পাওয়া যায়। অর্থাৎ সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ২ লিটার জল পান করা উচিৎ।
এই ফর্মুলা ওজন কমাতে উপকারী:
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি সঠিক পরিমাণে জল পান করা হয় তবে তা এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। যত বেশি জল পান করবেন, ওজন তত কমবে এবং শরীর হাইড্রেটেড থাকবে।
কাজ দেখে জল পান করা উচিৎ। যদি অনেক কাজ করেন তবে প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ গ্লাস জল পান করুন।
এবার যদি ব্যায়াম করে থাকেন, তাহলে প্রতি আধ ঘণ্টায় অন্তত এক গ্লাস জল পান করুন। এর কারণ ব্যায়ামের কারণে ঘাম হয় এবং শরীরে জলের অভাব হয়। সেই সঙ্গে খাবার খাওয়ার আগে আধ লিটার জল পান করুন।
No comments:
Post a Comment