হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চিকিৎসকরা সকাল-সন্ধ্যা হাঁটারও পরামর্শ দেন। হাঁটলে শরীর ফিট থাকে। হাঁটলে হার্ট অ্যাটাক, ক্যান্সার এবং মস্তিষ্কের রোগ ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমতে পারে।
জামা ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিন এবং জামা নিউরোলজি জেনারেলে একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে প্রতিদিন ১০,০০০ বার হাঁটা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ৫০% কমিয়ে দেয়।
গবেষণায় ৮০ হাজার মানুষকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। গবেষণায় জানা গেছে, যারা তাদের হাঁটার গতি বাড়িয়েছেন, ৩০ মিনিটে ৪০ থেকে ১০০বার হেঁটেছেন তাদের ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% কমে গেছে। এই ব্যক্তিদের মধ্যে, ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে দেখা গেছে। বিশেষ বিষয় হল এই ধরনের মানুষের মধ্যে ৩৫% পর্যন্ত কম মৃত্যুর হার দেখা গেছে। আর গবেষণায় এমন লোকদেরও দেখা গেছে যারা খুব কম হেঁটেছিলেন। তাদের এই রোগের প্রবণতা বেশি পাওয়া গেছে।
অনেকেই সকালে বিছানা ছাড়তে চান না। সন্ধ্যায় কাজের কারণে হাঁটতে পারেন না বিশেষজ্ঞরা এমন লোকদের পরামর্শ দিয়েছেন যে বাড়িতে যদি কুকুর থাকে তবে তাকে বেড়াতে নিয়ে যান। এতে সন্ধ্যা বা মর্নিং ওয়াকও হবে এবং ১০,০০০ ধাপের টার্গেটও পূরণ হবে। এতে মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও কমবে।
No comments:
Post a Comment