পুরুষের মধ্যে স্থূলতা, উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার আশংকা থেকে যায় তাই তাদের অবশ্যই সুস্থ ও সবল থাকতে দরকার সুপার ফুড। জেনে নেই কোন কোন খাবারগুলো পুরুষদের অবশ্যই খাওয়া উচিৎ -
পুরুষদের জন্য সুপারফুড:
দুধ :
পুরুষদের শৈশব থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত দুধ এবং তা থেকে তৈরি জিনিস খাওয়া উচিৎ কারণ দুধ ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং লুটেইন সমৃদ্ধ। এটি শরীরকে শক্তিশালী করে।
ডিম:
ডিম কোনও সুপারফুডের চেয়ে কম নয়, এটি প্রায়ই সকালের জলখাবারে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডিমে প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি এবং লুটেইন থাকে যা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বীজ:
এমন অনেক বীজ রয়েছে যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই বীজগুলিতে প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রাকৃতিক চর্বি রয়েছে যা প্রোস্টেট এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
সবুজ শাকসবজি:
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সর্বদা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন, কারণ এগুলি পুরুষ সহ সকলের জন্য উপকারী।
শুকনো ফল:
শুকনো ফল সবসময়ই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। বাদাম ও আখরোট খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায়।
No comments:
Post a Comment