এই উপায়ের ব্যবহারে ঘুমের ওষুধ খাওয়ার প্রবনতা দূর হবে

অতিরিক্ত টেনশন বা মানসিক চাপে ঘুমের ওষুধ খাওয়ার আসক্ত হয়ে পড়লে, এই ঘুমের ওষুধ খাওয়ার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জেনে নেবো। সাথে কীভাবে এটি খাওয়া এড়ানো সম্ভব আর কীভাবে ঘুমের ওষুধ ছাড়াই একটি ভাল ঘুম আসবে জেনে নেওয়া যাক -

  বিপজ্জনক প্রভাব :

ঘুমের ওষুধের ব্যবহারে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।  ঘুমের ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।  নইলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অলসতা, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, পেটে ব্যথা  ইত্যাদি সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে।  

 শোয়ার সময় :

 ঘুম ও ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন।  এতে ফ্রেশ বোধ করবেন।

 টিভি ও মোবাইল :

 ঘুম না আসার ক্ষেত্রে মোবাইল এবং টিভি দায়ী।তাই ঘুমানোর সময় ভালো চিন্তা মাথায় নিয়ে,  টিভি ও মোবাইলকে দূরে রেখে ঘুমান।

 চা বা কফি :

 চা ও কফিকে ঘুমের শত্রু মনে করা হয়।  এটি পান খারাপ প্রভাব ফেলে।

 পায়ের তলায় ম্যাসাজ :

 ঘুমনোর আগে হাত-পা ধুয়ে যে কোনও তেল দিয়ে পায়ের তলায় মালিশ করে ঘুমোতে যান।