সাইড প্ল্যাঙ্ক ট্রি পোজের অজস্র গুণাবলী - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 16 September 2022

সাইড প্ল্যাঙ্ক ট্রি পোজের অজস্র গুণাবলী



বলিউড অভিনেত্রীরা নিজেদের ফিট রাখতে সবসময় তটস্থ। ট্রেন্ডে জিরো সাইজ ফিগার নিয়ে আসা কারিনা, এই বয়সেও যে কতটা ফিট তা কারও কাছেই গোপন নয়।


 সম্প্রতি তার একটি ছবি সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশ ভাইরাল হচ্ছে।  যাতে তাকে যোগব্যায়াম করতে দেখা যায়। এই ছবিতে কারিনাকে চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গিতে দেখা যাচ্ছে।


 যারা কারিনার মতো ফিট শরীর পেতে চান তাদের জন্য এই আসনটি একটি ভাল বিকল্প।  এই আসনটির নাম সাইড প্ল্যাঙ্ক ট্রি পোজ।   প্রতিদিন এটি করলে পেটের মেদ যেমন কমবে তেমনি কোমরও পাতলা হবে।


 এই আসনের ছবি শেয়ার করার সময়, তার প্রশিক্ষক লিখেছেন যে ভারসাম্য, শ্বাস, মন এবং শরীরের প্রতি মনোযোগ ছাড়াও যে কোনও আসন সঠিকভাবে করতে একাগ্রতা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।


 সাইড প্ল্যাঙ্ক ট্রি পোজ করার পদ্ধতি :

 প্রথমত, শরীর একপাশে করে বাম হাত দিয়ে ভর করে পুরোশরীর তুলে নিন। তারপর সাইড প্ল্যাঙ্ক করার সময় আপনার হাতের তালু মাটিতে ছড়িয়ে  ডান হাতটি ওপরে সোজা করে তুলে নিন। এবার ডান পা ভাঁজ করে বাঁ পায়ের উপরে রাখুন।


 সুবিধা কী:

 এই আসনটি শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে।

 পিঠের হাড় সত্য হয়।

 পিঠে আঘাতের ঝুঁকি কম করে।

 কাঁধ এবং বাইসেপ শক্তিশালী হয়।

 হ্যামস্ট্রিং এবং কব্জি প্রসারিত করে।

 পিছনের পেশী তৈরি করে।

 

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad