ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী এই ফল - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 23 September 2022

ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী এই ফল



ডায়াবেটিস রোগ সারা বিশ্বে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। ভারতও এর ব্যতিক্রম নয়। চিকিৎসকদের মতে এই রোগের প্রধান কারণ খাদ্যাভ্যাসে অবহেলা। তাই আমরা আমাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণ এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে এর থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি। ডায়াবেটিস রোগীরা প্রায়শই এই জাতীয় ফল থেকে নিজেকে দূরে রাখে, যাতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে।

ডায়াবেটিস রোগীরা বিশ্বাস করে যে তারা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, তবে অনেক ফলের মধ্যে এমন উপাদান থাকে যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে যেমন ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার। সেই সঙ্গে এই ফলগুলিতে পলিফেনল নামক উপাদানও থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই একজন ডায়াবেটিস রোগীকে অবশ্যই জানতে হবে কী খেতে হবে এবং কী থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু ফল সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, তাহলে ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই সেগুলি খেতে হবে।

 জামুন
জামুন ডায়াবেটিসে খুবই উপকারী। এটিতে 82 শতাংশ জল এবং 14.5 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এছাড়াও, এর হাইপোগ্লাইসেমিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যা রক্ত ​​ও প্রস্রাবে চিনির মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। বেরির পাশাপাশি এর দানাও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। যাইহোক ডায়েটে কিছু অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

পেঁপে
ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত পেঁপে খাওয়া উচিত। এটি ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ। এতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। হৃদযন্ত্র ও স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করে।

 পেয়ারা
পেয়ারায় ফাইবার থাকায় এটি ডায়াবেটিসের কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগ দূর করে। এছাড়াও এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। পেয়ারায় উপস্থিত পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করে। শুধু তাই নয় পেয়ারা ভিটামিন-এ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

নাশপাতি
নাশপাতিতে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ফোলেট, বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন, কোলিন এবং রেটিনল সহ সমস্ত প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও খুব কম।

চেরি
এতে এনজাইম রয়েছে যা শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ স্বাভাবিক করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। চেরির খোসায় উপস্থিত লাল রং হার্টের জন্য উপকারী।

 ডালিম
ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। তারা ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে। এর পাশাপাশি ডালিম শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আপেল
আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের সংক্রমণ দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। এছাড়াও আপেলে রয়েছে পেকটিন, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর পাশাপাশি আপেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও পাওয়া যায়, যা শরীরের কোলেস্টেরল কমায়। এগুলি হজম এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতেও সহায়তা করে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad