বার্ধক্যের ছাপ কাটাবে এই সহজ উপায়

বয়স বাড়ার সাথে সাথে চেহারায় বার্ধক্য ছায়া পড়তে থাকে।  মুখের ঔজ্জ্বল্য যদি কমতে থাকে, তাহলে ঘরে বসেই কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে এই সমস্যার সমাধান পাওয়া সম্ভব। জেনে নেওয়া যাক কীভাবে সম্ভব -

  অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার খাওয়া উচিৎ। ভিটামিন-এ, ডি, ই, ওমেগা ৩,  ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বকের কোলাজেন ঠিক থাকে। ত্বক আলগা হওয়ার সমস্যা দূর হয়।

 

 বয়সের উপর জল পান, ভালো খাবারের সাথে  ভালো ঘুমও দরকার।  রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ।  

 

 অনেক সময় মানসিক চাপের কারণেও আমাদের ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে।   এর জন্য মেডিটেশন এবং যোগাসনের সাহায্য নিলে স্ট্রেস লেভেল কমে ও ত্বকের সমস্যা দূর হয়।

 

 শেষে সপ্তাহে অন্তত একবার স্কিন স্ক্রাবিং করা উচিৎ।  এটি ত্বককে টানটান রাখবে এবং এটি হাইড্রেটেড রাখতেও সাহায্য করবে।  ফেসিয়াল ম্যাসাজের জন্য নারকেল বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করা যেতে পারে।