মানসিক চাপ কমাবে এই যোগাসন

 কাজের চাপ রোজ ছোটাছুটি, স্ট্রেস, নানা দিক দিয়ে চিন্তা মন ও স্বাস্থ্য দুটোই অশান্তি বয়ে আনে। সেক্ষেত্রে মনে হয় সব ছেড়ে পালিয়ে যাই। এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ কমাতে এই যোগাসন  নিয়মিত করা ভালো।

 হস্তপদাসন :

 মাদুরে সোজা হয়ে দাঁড়ান।  তারপর সামনের দিকে ঝুঁকে, পা সোজা রেখে মাটিতে হাত রাখার চেষ্টা করুন।  এই আসনটি স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ব্রিজ পোজ :

 সোজা হয়ে শুয়ে হাঁটু বাঁকিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় কোমরের অংশ উপরের দিকে তুলুন।  মাটিতে হাত রাখুন।  এই আসনটি করলে মানসিক চাপ, ক্লান্তি ও দুশ্চিন্তা দূর হয়।

 বালাসন :

 এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি শিশুর ভঙ্গি হিসাবেও পরিচিত।  এই আসনটি করতে বজ্রাসনে বসুন।  তারপর সামনের দিকে ঝুঁকে  হাত সামনের দিকে রেখে কপাল মাটিতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।  এই আসন মন শান্ত করতে সাহায্য করে।

 কোবরা পোজ :

এই আসনটি করতে, পেটে ভর করে মাটিতে শুয়ে  হাতের তালু মেঝেতে রেখে, এবার মেঝে থেকে বুকটা তুলে ওপরের দিকে তাকান।  কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপর একই অবস্থানে ফিরে আসুন।  মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করবে এই আসন।