ওজন কমাতে পাল্টাতে হবে এই খাবার গুলো

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজ থেকে, ডায়েটে এই ৫টি জিনিস বদলাতে হবে তাড়াতাড়ি। যাতে দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকা ও ওজনও কমানো যায়। কি সেই জিনিস গুলো জেনে নেবো -

 চায়ের বদলে গ্রিন টি :

  সকালে খালি পেটে চা পান না করে গরম জল বা ডিটক্স জল পান করতে পারেন।  পরে চায়ের পরিবর্তে গ্রিন টি পান করুন।  

  চিনির পরিবর্তে গুড় :

  চিনি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাই চিনির পরিবর্তে গুড় বা মধু ব্যবহার করতে পারেন।   

গমের আটার পরিবর্তে মাল্টি গ্রেইন আটা :

ওজন কমানোর জন্য গমের আটার পরিবর্তে মাল্টি গ্রেইন ময়দা ব্যবহার করুন, বা চাইলে রাগি, জোয়ার এবং বাজরা আটা খেলে দ্রুত ওজন কমে যায়।

 মাল্টি গ্রেইন বা ব্রাউন ব্রেড:

ওজন কমাতে মাল্টি গ্রেইন ময়দার তৈরি পাউরুটি বা ব্রাউন ব্রেড খেতে হবে।  এতে ওজন কমানো সহজ ।

 অলিভ অয়েল:

ওজন কমানোর জন্য অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।  এতে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং ওজনও কমবে।