ওজন কমানোর জন্য জিমে যাওয়ার সময় নেই বা ব্যক্তিগত জীবনে এতটাই অলস হয়ে পড়ছি যে আমরা হাঁটতে এমনকি সিঁড়ি বেয়ে উঠতেও ভুলে যাচ্ছি।
যদি বাড়িতে বা অফিসে সিঁড়ি থাকে এবং তাহলে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং নামার মাধ্যমে ওজন দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বলা হয় যে দিনে ১০ বার সিঁড়ি বেয়ে উঠলে মৃত্যুর হার ৩৩% কমে যায়। আসুন জেনে নেই সিঁড়ি বেয়ে ওঠার স্বাস্থ্যকর উপকারিতা কি কি?
ওজন :
সিঁড়ি বেয়ে উঠলে বেশি ঘাম হয় এবং দ্রুত ক্যালোরি পোড়ে , যার কারণে ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে।
হার্ট:
সিঁড়ি বেয়ে ওঠা একটি কার্ডিও ভাসকুলার ব্যায়াম যা শরীরকে ফিট রাখার পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।
পেশী:
সিঁড়ি বেয়ে ওঠা নামা করলে পায়ের পেশী ছাড়াও কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিং উন্নত করতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ দূর :
সিঁড়ি বেয়ে উঠলে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন হয়। সাথে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এন্ডোরফিন বাড়ায় এবং স্ট্রেস দূরে রাখতে সাহায্য করে। আবার স্ট্যামিনাও বৃদ্ধি পায়।
No comments:
Post a Comment