কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায়

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ক্রমবর্ধমান ওজন, হৃদরোগ এবং পেটের চর্বি অনেক রোগের মূল থেকে বাঁচার একটি উপায় হল শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করা। এর জন্য যেমন ব্যায়াম করা দরকার, তেমনি আপনার খাওয়া-দাওয়ার কিছু অভ্যাসও বদলাতে হবে, তা না হলে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়তে বাধ্য। 

বিস্কুট এমন একটি জিনিস যা আমরা সবসময় খাই, কিন্তু এর খারাপ প্রভাব বিবেচনা করতে ভুলে যাই। আসলে এতে ট্রান্স ফ্যাটের পরিমাণ বেশি, যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায়।

হলুদ মাখন বেশি খেলে শরীরে কোলেস্টেরল বাড়তে থাকে, কারণ বাজারে পাওয়া প্যাকেটজাত মাখনে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে। এর বদলে সাদা মাখন খেলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা ভারতে খুব বেশি, যা খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধির একটি বড় কারণ। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে এর জন্য সমোসা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিপস খাওয়া বন্ধ করুন।

লাল মাংস প্রোটিনের সমৃদ্ধ উৎস এতে কোনো সন্দেহ নেই, তবে এর কারণে শরীরে চর্বি অনেক বেড়ে যায়, বিশেষ করে টিনজাত মাংস আরও বেশি বিপজ্জনক।

আমাদের শরীরে এনার্জি পাওয়ার জন্য প্রাকৃতিক চিনি খাওয়া খুবই জরুরী। তবে আপনি যদি অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খান তবে তা অবশ্যই স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা তৈরি করবে। তাই এ ধরনের জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।