ফিট ও রাখবে একঘেয়েমি কাটাবে যে উপায় গুলো

ফিটনেস সবসময় গুরুত্বপূর্ণ। বডি ফিট থাকলে  এনার্জি লেভেল বাড়ে। কাজেও মন বাড়ে। ফিটনেস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এই উপায়।

স্কিপিং :

প্রতিদিন মাত্র ১০ থেকে ১৫ মিনিট স্কিপিং করলে  ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকবে, শক্তি বৃদ্ধি পাবে, ৭ দিনের মধ্যে স্ট্যামিনায় পরিবর্তন দেখা যাবে।

দৌড়োনো :

ফিট থাকার অন্যতম সহজ উপায় হল দৌড়ানো।   প্রতিদিন ২০ থেকে ২৫ মিনিট দৌড়লে ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকবে। 

 সাইকেল চালানো:

  প্রতিদিন সাইকেল চালালে ক্যালরিও বার্ন হবে, ফিটনেস বাড়বে।

 সাঁতার :

 সাঁতার কাটলে প্রচুর ক্যালোরি পোড়ে।  কারণ এই সময়ে পুরো শরীরও সক্রিয় থাকে। দ্রুত ওজন কমাতেও সাঁতার কাটা উচিৎ।