আমরা যখন মানসিক চাপে থাকি তখন শরীরে হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হয় না, এই কারণেই আমরা মিষ্টি খাবারের জন্য লালসা শুরু হয় কারণ মিষ্টি খেলে হরমোন নিঃসৃত হয়। আজ আমরা এমন অভ্যাসের কথা জেনে নেবো, যা ওজন কমানোর যাত্রায় ভিলেনের থেকে কম নয়।
চিনি:
চিনি প্রক্রিয়াজাত খাবার, অনুভূতি-ভাল নিউরোকেমিক্যাল ডোপামিন মুক্ত করতে ট্রিগার করে। চিনির আকাঙ্ক্ষার কারণ হল মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, পিরিয়ড ক্র্যাম্পিং এবং ডায়াবেটিস ইত্যাদি।
স্ট্রেস ইটিং:
কাজের চাপ, আর্থিক সমস্যা, সম্পর্ক বা অন্যান্য মানসিক সমস্যার কারণে মানসিক চাপে বেশি খাওয়ার প্রবণতা দেখায়। আর এই সমস্যা মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এটি কাটিয়ে উঠতে, আইসক্রিম কুকিজ, চকলেট এবং চিপস খাওয়া হয়, যার কারণে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা বেড়ে যায়।
অমনোযোগী হয়ে খাওয়া:
যখন কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ থাকে না, তখন বোঝা যায় না সে কতটা খাচ্ছে? তাহলে ওজন বাড়ার সুযোগ থাকে। এছাড়া অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে যেমন মেদ বাড়তে পারে, তেমনি হজমশক্তিও খারাপ হয়।
No comments:
Post a Comment