রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে হবে এই ভিটামিন - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday 30 June 2022

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে হবে এই ভিটামিন



  বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে,  যেকোনও সংক্রমণ দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে এ সময়। নিজেকে রক্ষা করতে হলে ভিটামিন ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। অবশ্যই এই ভিটামিনগুলি খেতে হবে।


 ভিটামিন-সি:

 ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ জন্য অবশ্যই ডায়েটে মৌসুমি সাইট্রাস ফল ও শাকসবজি খেতে হবে।


 ভিটামিন-ডি:

 শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব মানেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া।  তাই ভিটামিন ডি সঠিক পরিমাণে থাকা প্রয়োজন।


 জিঙ্ক:

 দস্তা একটি খনিজ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কাজ করে। জিঙ্ক শরীরে লিম্ফোসাইটের সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  


 ভিটামিন বি৬:

  ভিটামিন বি৬ এর মধ্যে রয়েছে বায়োকেমিক্যাল নামক রাসায়নিক রয়েছে এটিও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad