দ্রুত ওজন কমাবে এই ব্যায়াম - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Monday, 27 June 2022

দ্রুত ওজন কমাবে এই ব্যায়াম



ওজন  বাড়ানো সহজ হলেও কমানো কঠিন । আর নয়! এই সহজ ব্যায়াম করে ঘরে বসে ওজন কমানো যায়।  এই ব্যায়ামের নাম জাম্পিং জ্যাক। জাম্পিং জ্যাকের উপকারিতা কী জেনে নেওয়া যাক 


 জাম্পিং জ্যাক :

 জাম্পিং জ্যাক করার সময় লাফাতে হবে।লাফানোর সময় আপনাকে এই ব্যায়ামটি করতে  বিভিন্ন ভাবে এই ব্যায়াম করা যায়। এটি করতে  শুরুতে লাফ দেওয়ার সময় দুটো হাত উপরে তুলে  তালি দিতে হবে।  এর পাশাপাশি পা ছড়িয়ে লাফাতে হবে।  এটি করা বেশ সহজ।  কমপক্ষে ৩ বার করতে হবে।


 সুবিধা:

  দ্রুত ওজন কমে।

 পেশী শক্তিশালী করে।

 ঘুম না আসার সমস্যা দূর করে।

   হাত ও পায়ের ব্যায়াম হয়।  

  নিয়মিত এটি করলে হাড় মজবুত হয়।

হার্ট ভালো থাকে। রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad