কোলন পরিষ্কার করা অনেক কারণে গুরুত্বপূর্ণ। কোলন হল আমাদের বৃহৎ অন্ত্রের সবচেয়ে বড় অংশ। এর এক প্রান্ত ক্ষুদ্রান্ত্রের সাথে এবং অন্য অংশটি মলের সাথে সংযুক্ত থাকে।
আমাদের পাকস্থলীতে অপাচ্য খাবার বা কম হজম হওয়া খাবার যা শরীরের জন্য অপ্রয়োজনীয়, সেখান থেকে পুষ্টি ও জল বের করে দেওয়ার কাজও কোলনেই হয়ে থাকে। এর পাশাপাশি কোলন পাকস্থলী সুস্থ রাখতে এবং খাবার হজম করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু সঠিক খাদ্যাভ্যাসের অভাবে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন না করার কারণে কোলনে বর্জ্য ও টক্সিন জমা হতে থাকে।
এর ফলে ফোলাভাব, পেট ফাঁপা এবং গ্যাস গঠনের মতো সমস্যা হয়। এজন্য কোলন পরিষ্কার করা প্রয়োজন। এখানে এমন একটি সুস্বাদু স্মুদি সম্পর্কে জানবো যা কোলন পরিষ্কারে সাহায্য করবে।
উপকরণ :
স্ট্রবেরি একটি বাটি
একটি সবুজ আপেল
এক কাপ জল
এক কাপ নারকেল দুধ
১ চা চামচ চিয়া বীজ
১চা চামচ শন বীজ
১ চা চামচ লেবুর রস
পদ্ধতি :
প্রথমে আপেলের খোসা ছাড়িয়ে কেটে মিক্সারে স্ট্রবেরি, আপেলসহ সবকিছু মিশিয়ে ব্লেন্ড করুন। ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য ফ্রিজে রাখুন। প্রয়োজনে, সামান্য চিনি দিতে পারেন এতে । এবার ঠাণ্ডা স্মুদি পান করুন ।
ভালো ফলাফলের জন্য চিনি ছাড়া আর রাতে ঘুমনোর আগে পান করলে ভালো হবে। এতে সকালে পেট আরামে পরিষ্কার হবে। ।
সবুজ আপেল:
সবুজ আপেলে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এতে পাওয়া জিঙ্ক, ভিটামিন-এ এবং কপার পেশী মসৃণ করতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং জমে থাকা ময়লা ঠেলে দিতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরি:
স্ট্রবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-সি-এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এই দুটিই শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং পেশীকে শক্তিশালী করতে কাজ করে। কোলনের অভ্যন্তরীণ কোষের ভঙ্গুরতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এগুলি খুবই উপকারী। এছাড়াও, সবুজ আপেল দিয়ে তৈরি এই স্মুদির স্বাদও খুব ভালো।
No comments:
Post a Comment