শিশুর উচ্চতায় সাহায্য করবে এই খাবার

 

শিশুরা শৈশব থেকেই সঠিক খাবার না পেলে তাদের উচ্চতার ওপর প্রভাব পড়ে।  যদিও উচ্চতাও মূলত জিনের উপর ভিত্তি করে, কিন্তু শিশুকে পুষ্টিকর খাবার দেওয়া হলে তা উচ্চতা, পুরুত্ব এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যায়।  ভালো খাবারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং শিশুরা রোগ থেকে দূরে থাকে।    শিশুর খাবারে এমন কিছু রাখুন, যা তার উচ্চতা বাড়াবে এবং মনকে প্রখর করবে।  এই ৫টি জিনিস অবশ্যই শিশুর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

  দুধ:

 দুধ শিশুর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার।  দুধে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে।   দুধ পান করা শিশুর স্বাস্থ্য এবং উচ্চতা উভয়ই প্রভাবিত করে।  উচ্চতা বাড়াতে শিশুকে অন্তত ২ বার দুধ দিন।

 সয়াবিন:

 শিশুর উচ্চতা বাড়াতে খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস খাওয়াতে হবে।  সয়াবিন হাড় মজবুত করে।  সয়াবিনে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

  ডিম:

 শিশুকে প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়ান।ডিম খাওয়ালে শিশু প্রোটিন, রিবোফ্লাভিন, বায়োটিন ও আয়রন পায়।  যার কারণে শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ ভালো হয়।

  সবুজ শাকসবজি:

বাচ্চাদের খাবারে পালং শাক, বাঁধাকপি, কালে এবং ব্রকলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এই সবজিতে রয়েছে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, যার কারণে শিশুর শারীরিক বিকাশ ভালো হয়।  এই সবজিতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, যা হাড় মজবুত করে।

 ড্রাইফ্রুটস এবং বাদাম:

 বাদাম, আখরোট, পেস্তা, কাজু, কিশমিশ, খেজুর এবং ডুমুর খাওয়াতে পারেন।  বাদামকে বলা হয় পুষ্টির পাওয়ার হাউস।  এগুলিতে ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।