এভাবে বাড়বে কোলাজেনের পরিমাণ

 

 ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বাড়াতে চান?কোলাজেন আমাদের ত্বকের জন্য খুবই উপকারী এর মাধ্যমে বাড়াতে পারা যাবে। জেনে নিন কী সেগুলো 

কোলাজেন:

 কোলাজেন ত্বক সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  অনেক লোকের ত্বকে কোলাজেনের অভাব থাকে এবং তারা এটিকে উজ্জ্বল করতে বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করে।  কোলাজেনের উৎপাদন পুষ্টি দ্বারা উন্নত করা যেতে পারে।  এগুলো দিয়ে ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বাড়ান।

 অ্যামিনো অ্যাসিড:

অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন তৈরি করে, তারা কোলাজেন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।   মাছ, মসুর ডাল, সবুজ শাকসবজি খেয়ে তাদের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।

 কপার:

 এতে এনজাইম সক্রিয় করার ক্ষমতা রয়েছে যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য বলে বিবেচিত হয়।  শস্য, মটরশুটি, অর্গান মিট, সবুজ এবং শাক সবজির মাধ্যমে শরীরে কপারের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।

 ভিটামিন সি:

 ভিটামিন সি ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন বা এর পরিমাণ মেরামতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।  অনেক ত্বকের উপকারিতা সহ ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন উন্নত করে, সেইসাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  সাইট্রাস ফল দিয়ে শরীরে তা পূরণ করতে পারেন।

 জিঙ্ক:

জিঙ্ক, যা এক ধরণের খনিজ হিসাবে বিবেচিত হয়, কোলাজেন উৎপাদনের জন্যও প্রয়োজনীয়।  জিঙ্ক প্রোটিন সক্রিয় করে যা কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং কোষ মেরামত করে।