গরমে শুধুমাত্র ফল খেতে এবং বা স্মুদি পান করতে পছন্দ করেন। অনেক সময় ফল কেটে খেতে ঝামেলা হয় বা বিরক্ত হয়ে গেলে স্মুদি বানিয়ে পান করতে পারেন। সকালের বা সন্ধ্যার জলখাবারের সময় স্মুদি পান করতে পারেন। স্বাদের জন্য এতে কিছু চকলেটও যোগ করতে পারেন। শুধুমাত্র ফল মিশিয়ে স্মুদি তৈরি করতে পারেন। বা এতে আমের সঙ্গে পছন্দের যেকোনও ফল মিশিয়ে নিতে পারেন। আজ আমরা জানবো মিক্স ফ্রুট চকলেট স্মুদি বানানোর রেসিপিটি
মিক্স ফ্রুট ম্যাঙ্গো স্মুদির উপকরণ:
আম- ১ কাপ
দুধ - ২ কাপ
কলা- ১টি পাকা
কিউই - ১/4(৪ কাপ
আনারস - ১/৪ কাপ
মধু - ২ চা চামচ
কোকো পাউডার : ১টেবিল চামচ
বরফ কিউব - ৪-৬
সাজানোর জন্য কিছু কাটা ফল
রেসিপি:
মিক্স ফ্রুট ম্যাঙ্গো স্মুদি তৈরি করতে প্রথমে ফলগুলো ধুয়ে খোসা ছাড়িয়ে নিন। এবার একটি মিক্সার জারে আম, দুধ, কলা, কিউই, আনারস ভালো করে এর পেস্ট বানিয়ে নিন।
এবার এতে কোকো পাউডার এবং আইস কিউব দিয়ে নাড়ুন। ম্যাঙ্গো মিক্স ফ্রুট স্মুদি তৈরি। এটি একটি কাচের টম্বলারে রাখুন এবং মধু দিয়ে পরিবেশন করুন।
কলার টুকরো, কিউই, আনারস এবং বেরি দিয়ে ম্যাঙ্গো মিক্স ফ্রুট চকলেট স্মুদি গার্নিশ করুন।
এই স্মুদি দেখতে যেমন উপকারী তেমনি খেতেও অনেক সুস্বাদু।
ওজন কমানোর জন্য এটি একটি ভাল ব্রেকফাস্ট বিকল্প। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়াতে চান বা অতিথি আসতে চলেছে, তবে আপনি অবিলম্বে এই ম্যাঙ্গো মিক্স ফ্রুট স্মুদি তৈরি করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment