এসব খাবার বাড়ায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা

 উচ্চ রক্তচাপের কারণে অনেক হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।  একে  সময়মতো নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে উচ্চ রক্তচাপ থেকে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে।  তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরী।  বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস প্রতি বছর ১৭ মে পালিত হয়।

  অনেক সময় বেশি ভাজা, বেশি মিষ্টি এবং আরও অনেক অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণেও এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।  উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিৎ? চলুন দেখে নেই

 লবণ:

 অতিরিক্ত লবন খেলে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ ইত্যাদির কারণ হয়।

পাউরুটি:

 অনেকেই সকালে পাউরুটির সঙ্গে মাখন খেতে পছন্দ করেন।  পাউরুটি ময়দা থেকে তৈরি করা হয়।  এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। 

 প্রক্রিয়াজাত মাংস:

 প্রক্রিয়াজাত মাংসে সোডিয়াম বেশি থাকে।  এটি স্যান্ডউইচের জন্য সস, আচার ইত্যাদির সাথে শীর্ষে রয়েছে।  এটি শরীরের সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ায়।  এতে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়।

 কফি:

 কফিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে।  এতে রক্তচাপ বেড়ে যায়।  ক্যাফেইন এবং চিনি রক্তচাপ বাড়াতে কাজ করে।  তাই উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এনার্জি ড্রিংক পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 চিনি:

 মিষ্টি ও অন্যান্য খাবারে চিনি বেশি ব্যবহার করা হয়।   এতে রক্তচাপ বেড়ে যায়।  এ কারণে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় পড়তে হয়।

 পিনাট বাটার:

 পিনাট বাটারে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে।  এটি অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।