গরমে জলের অভাব মেটাবে এই ৫টি ফল

গ্রীষ্ম শুরু হলে শরীরে জলের প্রয়োজন বেশি দেখা যায়। শরীর থেকে প্রচুর ঘামও বের হয়। জলের অভাবে জলশূন্যতা এবং হিট স্ট্রোক হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে গ্রীষ্মকালে সেই সব ফল খাওয়া উচিত যেখানে জলের পরিমাণ অনেক বেশি। যার ফলে শরীরে পুষ্টির পাশাপাশি জলের অভাব হবে না। গরমে নারকেলের জলও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

কমলা: কমলার রস শক্তি বৃদ্ধিকারী হিসেবে কাজ করে। গরমে সবার এক গ্লাস কমলার রস পান করা উচিত। শরীরে হাইড্রেশন বজায় রাখার পাশাপাশি এনার্জি জোগাতেও কাজ করে। বিশেষ করে যারা ওয়ার্কআউট করেন তাদের বেশি করে কমলা খাওয়া উচিত। কমলা ভিটামিন সি এর প্রধান উৎস এবং এটি ত্বককে সুস্থ করে তোলে।

স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরিতে ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ, ফোলেট, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি এবং প্রয়োজনীয় ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে। এটিতে ৯১% পর্যন্ত জল রয়েছে। এটি কোলেস্টেরল ও হৃদরোগে খুবই উপকারী। এটি হজম সংক্রান্ত যাবতীয় সমস্যা দূর করে।

আনারস: বিশেষজ্ঞরা গ্রীষ্মে পান করার পরামর্শ দেন। ফলের কথা বলতে গেলে আনারসে ৮৬% পর্যন্ত জল থাকে। এটি ভিটামিন সি এর একটি প্রধান উৎস। এটি কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। বদহজম, পেটের কৃমি, জ্বর, যৌনরোগ, জন্ডিসসহ কুষ্ঠ রোগে আনারস উপকারী। এই ফলের প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ হাড়ের জন্যও উপকারী।

তরমুজ: গ্রীষ্মকালে শসা, তরমুজ সব জায়গায় সহজেই পাওয়া যায়। গ্রীষ্মের মৌসুমে সবচেয়ে বেশি খাওয়া ফল হল তরমুজ। এতে ৯২% পর্যন্ত জল রয়েছে যা গ্রীষ্মে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে। তরমুজ পুষ্টিগুণে ভরপুর যা হার্ট সংক্রান্ত রোগের জন্য উপকারী।