শিশুর বেড়ে যাওয়া ওজন কমানো যাবে এভাবে

 

স্থূলতার সমস্যা এখন ছোট শিশুদেরও দেখা যায়।

 স্থূলতার কারণে শিশুদের রক্তচাপ বাড়তে থাকে এবং তারা নানা রোগের ঝুঁকিতে থাকে।  কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি অবলম্বন করে অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের ওজন কমাতে পারেন।

 কীভাবে  স্থূলতা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে :

জল পান করতে থাকুন:

 শিশুদের কমপক্ষে ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল পান করতে উদ্বুদ্ধ করুন, শরীরে জলের অভাব থাকলে স্বাস্থ্যের জন্য কী কী ক্ষতি হতে পারে। জলের অভাবে শরীর শুধু হাইড্রেটেড থাকবে না, ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

 শারীরিক কার্যকলাপ:

শারীরিক ক্রিয়াকলাপও করা দরকার।  অভিভাবকদের উচিৎ শিশুদের নাচ বা কারাতে ইত্যাদি করানো, যাতে তারা কোনো না কোনো কাজে জড়িত হতে পারে এবং তাদের শরীরকে সচল রাখতে পারে।  

 

 ভালো ঘুম:

 শিশুদের ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ সময়মতো ঘুম না হওয়া।  এখনকার শিশুরা ফোন বা ল্যাপটপে বসে সময় কাটায়, যার কারণে তারা পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারে না।