শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক বা বয়স্ক, ভিটামিন সি সবার জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি এবং সুন্দর ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণে একজন মানুষকে নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
শিশুদের ভিটামিন সি-এর অভাব হলে তাদের ক্লান্তি, দুর্বলতা, শুষ্ক ত্বক, ঘন ঘন কাশি বা সর্দি লাগার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
আসুন জেনে নিই শিশুদের ভিটামিন সি-এর অভাব হলে কী কী লক্ষণ দেখা যায়?
বাচ্চাদের শুষ্ক ত্বক:
ভিটামিন সি ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। ভিটামিন সি সূর্য, দূষণ দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন প্রচার করে। শিশুদের ভিটামিন সি-এর অভাবে তাদের ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে।
ক্ষত নিরাময়:
শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি হলে কোলাজেন তৈরির গতি কমে যায়। এতে ক্ষত সারাতে দেরি হয়।
ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া:
শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও একইভাবে দুর্বল, এমন অবস্থায় তাদের শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি দেখা দিলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই দুর্বল হয়ে পড়ে।
ক্লান্তি এবং দুর্বলতা:
যদি শিশু ঘন ঘন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করে তবে এটি ভিটামিন সি এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এর পাশাপাশি এই অবস্থায় রক্তশূন্যতার সমস্যাও হতে পারে। ভিটামিন সি এবং আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা প্রায়শই একসাথে দেখা দেয়।
মাড়ি রক্তপাত:
লাল, ফুলে যাওয়া, মাড়ি থেকে রক্ত পড়া ভিটামিন সি-এর অভাবের আরেকটি সাধারণ লক্ষণ। ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণে মাড়ির টিস্যু দুর্বল হয়ে পড়ে এবং স্ফীত হয়। এছাড়াও, রক্তনালীগুলির মাধ্যমে রক্ত আরও সহজে প্রবাহিত হয়। শিশুর মাড়ি থেকে ঘন ঘন রক্ত পড়লে ভিটামিন সি পরীক্ষা করাতে হবে।
সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি এর চমৎকার উৎস। ভিটামিন সি সরবরাহের জন্য শিশুদের কমলা, আমলা, লেবু ইত্যাদি খাওয়ান।
এছাড়াও তাদের খাদ্যতালিকায় তাজা ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। ব্রকলি, কিউই, ক্যাপসিকাম এবং অন্যান্য তাজা আইটেম ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস।
No comments:
Post a Comment