প্যানিক ডিসঅর্ডারের লক্ষণ এবং প্রতিকার

 

প্যানিক ডিসঅর্ডার হ'ল একটি মানসিক ব্যাধি যা একজন ব্যক্তিকে ভয় ও ভীতিতে আক্রান্ত করে। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি এতটাই ভয় পান যে তিনি সর্বদা অনুভব করেন যে তিনি একটি বড় রোগে বা কোনও বড় সমস্যায় রয়েছেন। এই রোগে ভোগা মানুষের হৃদয় জোরে দাপড়াতে  শুরু করে, শ্বাস নিতেও তার অসুবিধা হয়। এই রোগের কব্জায় থাকা কোনও ব্যক্তি এতটাই ভয় পান যে তিনি প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে ভয় পান। করোনাকালে এ জাতীয় রোগীদের সংখ্যা বেড়েছে।

এই রোগের ভয়ে রোগীরা ঘরে বসে থাকতে পছন্দ করেন। তারা সর্বদা মৃত্যুর ভয় পায়। আসুন আমরা এই রোগ সম্পর্কে এবং এর আরও ভাল চিকিৎসা সম্পর্কে জানি।

আতঙ্কের ব্যাধি কী !

আতঙ্কিত ব্যাধি উদ্বেগজনিত ব্যাধির একটি অংশ। প্যানিক ডিসঅর্ডার এমন একটি অবস্থা যার মধ্যে একজন ব্যক্তি সমস্ত সময় ভয়ঙ্কর পরিবেশে থাকতে শুরু করে। এ জাতীয় ব্যক্তি প্রতি মুহূর্তে উদ্বিগ্ন থাকেন। ঘাবড়ে যাওয়া, ঘাম হওয়া, হাত-পায়ে ফোঁড়া হওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া ইত্যাদি সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় তাকে। প্যানিক অ্যাটাকের সময়কাল দশ মিনিট বা তার বেশি হতে পারে এবং এর লক্ষণগুলি হার্ট অ্যাটাকের মতো দেখাতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শহরে বসবাসকারী ৩০ শতাংশ মানুষ তাদের জীবনে কমপক্ষে একবার আতঙ্কে আক্রান্ত হয়েছেন। এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া কোনও কঠিন কাজ নয়। আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনি এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

আতঙ্কের আক্রমণ এড়াতে ডায়েট পরিবর্তন করুন

বাদাম:

বাদাম আতঙ্কের আক্রমণকে হ্রাস করতে পারে। বাদামে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান এবং খনিজগুলি সমৃদ্ধ যা মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে পাশাপাশি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

গ্রিন টি এই সমস্যাটি সারিয়ে তুলবে

গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলগুলি মস্তিষ্কের চাপ কমাতে এবং মনোমামিন অক্সিডেসের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে মস্তিষ্কের কোষ এবং টিস্যুগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

কমলা:

ভিটামিন সি এর উৎস হল কমলা, এটি আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আতঙ্কের আক্রমণকে হ্রাস করে। কমলা প্যানিক অ্যাটাকের সময় নিউরনগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি:

আতঙ্কের আক্রমণগুলি এই থেরাপি এবং ওষুধের মাধ্যমে চিকিৎসা করা যেতে পারে। অনেক ওষুধ এই সমস্যার চিকিৎসা করতে কার্যকর। ওষুধের সাথে সাইকোথেরাপি দেওয়া দ্রুত ত্রাণ সরবরাহ করে। আতঙ্কযুক্ত রোগীদের অ্যালকোহল এবং কফি খাওয়া উচিৎ নয়।

এই ব্যবস্থাগুলি তাৎক্ষণিকভাবে ত্রাণ সরবরাহ করবে

আপনি যখন হঠাৎ ঘাবড়ে যান বা চারপাশে আসতে শুরু করেন, তখন আপনি গভীর শ্বাস নিতে শুরু করেন।

আপনার নাক দিয়ে দ্রুত শ্বাস নিন, এরপরে শ্বাস কিছুটা থামিয়ে আবার দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস নিন।

মুখে দিয়ে অক্সিজেন নেওয়ারও চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণের জন্য মুখে শ্বাস বন্ধ করুন এবং আবার অক্সিজেন মুখে ভরে নিন।

নেতিবাচক চিন্তা আপনার মনে আনা বন্ধ করুন।