উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে কার্যকারী এই কয়েকটি যোগব্যায়াম

 

  আধুনিক যুগে, চিকিৎসকরা বহু রোগেও যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগীও হন এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে প্রতিদিন এই যোগগুলি করুন। এটি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপে দারুণ স্বস্তি দিতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

ধ্যান

-এটি একটি ধ্যানের ভঙ্গি, যার মধ্যে কোনও এক সময় ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে তার মন এবং মস্তিষ্ককে একাগ্র করতে হয়। এই যোগব্যায়াম করলে মানসিক উত্তেজনা দূর হয় এবং রক্ত ​​প্রবাহ সঠিকভাবে ঘটতে শুরু করে। এর জন্য, ধ্যানের ভঙ্গিতে বসুন এবং তারপরে দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং তারপরে শ্বাস বন্ধ করুন। আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী এই যোগব্যায়াম করুন।

লেগ-আপ :

এই যোগব্যায়ামটিকে দেয়াল ভঙ্গির জন্য লেগ আপ বলা হয় । এর জন্য, আপনি প্রাচীরের সাহায্যে আপনার পা বাড়াতে হবে। কিছুক্ষণের জন্য এই ভঙ্গির পুনরাবৃত্তি করুন। বলা হয় যে এই ব্যায়াম চলাকালীন সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে তার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিৎ। রিঙ্ক্লসগুলিও এই যোগ দিয়ে অদৃশ্য হয়ে যায়।

দন্ডাশন

-এই অশান্তির জন্য সমতল ভূমিতে বসে  দেহের পিছনের অংশগুলি ঘোরানোর চেষ্টা করতে হবে। এর জন্য, সমতল ভূমিতে একটি মাদুর বিছান। এবার দন্ডাসনের ভঙ্গিতে মাদুরের উপরে বসুন। এই ভঙ্গিতে, পা এগিয়ে থাকে। দেহ এবং মেরুদণ্ড সোজা লাইনে থাকে এবং হাত মাটিতে থাকে। এর পরে, আপনার শরীরের পিছনে এগিয়ে টানুন এবং পায়ে আটকে থাকার চেষ্টা করুন।