ওজন হ্রাসের দুর্দান্ত উপায় হল স্যুপ - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 23 December 2021

ওজন হ্রাসের দুর্দান্ত উপায় হল স্যুপ

 





 প্রতিটি স্যুপের ডায়েটের বিশদ গুলি আলাদা। অনেকগুলি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যুপ পান করা আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করায় না এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও অন্যান্য অনেক কারণে ওজন হ্রাসে স্যুপ উপকারী। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক ওজন হ্রাসে স্যুপের বিশেষত্ব।


কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য স্যুপ ভাল। ওজন কমাতে আপনি খাবারের পরিবর্তে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার বা স্যুপ গ্রহণ করতে পারেন। মাংসের চেয়ে শাকসব্জির সাথে ব্রোথ-ভিত্তিক শিমের স্যুপ ব্যবহার করতে পারেন কারন এতে কম ক্যালোরি থাকে। একই সাথে, টমেটো বা মাইনস্ট্রোন স্যুপ কয়েকশো ক্যালোরি বার্ন করতেও কার্যকর। সুতরাং, আপনি কম ক্যালোরি গরম জলখাবার হিসাবে স্যুপ গ্রহণ করতে পারেন ।




কীভাবে স্যুপ ওজন কমাতে সহায়তা করে?

 মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানবসেবা অধিদফতরের ২০১০ সালের ডায়েটরি গাইডলাইনস অনুসারে, যে সমস্ত ব্যক্তিরা পরিষ্কার বা বৃদ্ধি-ভিত্তিক স্যুপ খায় তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণের আরও ভাল উপায় থাকে। তাই আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে শাকসবজি, মটরশুটি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন জাতীয় উপাদানের সাথে স্যুপগুলি বেছে নিন যা ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ থাকে এবং আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।


কী ধরণের স্যুপ সরিয়ে ফেলতে হবে,

অগত্যা সমস্ত স্যুপগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না, যে স্যুপে উচ্চ ক্যালরি রয়েছে তা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ (রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র) আপনাকে সুপারিশ করে যে আপনি চিজের সাথে স্যুপগুলি এড়ান, যেমন  পনির বা ব্রকলি এবং পনির স্যুপ, পাশাপাশি ক্রিম-ভিত্তিক স্যুপ যেমন ওজন হ্রাস এবং স্যুপগুলি। মাশরুমের ক্রিম, টমেটোর ক্রিম ইত্যাদি।


No comments:

Post a Comment

Post Top Ad