সূর্য নমস্কার করার আগে অবশ্যই করুন এই পাঁচটি কাজ - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 25 November 2021

সূর্য নমস্কার করার আগে অবশ্যই করুন এই পাঁচটি কাজ

 


সূর্য নমস্কার করার আগে আপনি নিশ্চয়ই অনেক পড়েছেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে সূর্য নমস্কার করার আগে কিছু কাজ আছে যা অবশ্যই উষ্ণ করার জন্য করা উচিত, যাতে সূর্য নমস্কার আরও উপকারী হতে পারে। আসুন, জেনে নিন সেই জিনিসগুলো কি- 


হাঁটা


সূর্য নমস্কার করার আগে হাঁটা  একটি সহজ এবং সর্বোত্তম ব্যায়াম। খুব ধীরগতিতে  নয়, একটু দ্রুত হাঁটবেন, যাতে আপনার শরীর উষ্ণ হতে পারে।


 


সিঁড়ি বেয়ে ওঠা


সিঁড়ি বেয়ে ওঠাও  একটি উপকারী অনুশীলন। সূর্য নমস্কার করার আগে, আপনি চার বা পাঁচ বার সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারেন।


 


সাধারণ স্ট্রেচিং 


যা আপনি সিঁড়ি বেয়ে ও দৌড়াতে পছন্দ করেন না, আপনার কাছেও স্বাভাবিক স্ট্রেচিং এর অপশন আছে। আর্ম স্ট্রেচ থেকে লেগ রাইজ পর্যন্ত, আপনি এই স্ট্রেচিং ব্যায়ামের কিছু করতে পারেন।


 


জগিং 


জগিং একটি সহজ শরীর গরম করার ব্যায়াম, যা আপনার বিপাককে উন্নত করে এবং আপনাকে সূর্য নমস্কারের জন্য প্রস্তুত করে।


 


পুরো শরীর ঘোরানো 


যোগ শুরু করার আগে, আপনার পুরো শরীর গরম করুন।এতে প্রথমে মাথা ঘুরান, তারপর কাঁধ এবং তারপর বৃত্তাকার পদ্ধতিতে হাত ও পা ঘোরান।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad