স্বাস্থ্যকর চায়ের রকমারি

 

আপনি নিশ্চয়ই আজকাল অনেক ফিটনেস পাগলকে ভেষজ চা বা গ্রিন টি পান করতে দেখেছেন, কারণ তারা বিশ্বাস করেন যে এটি ওজন কমাতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু, এই বিষয়ে কতটা সত্যতা আছে তা খুঁজে বের করা যাক ।

সর্বোপরি, চা কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে

চায়ে রয়েছে ক্যাটেচিনস নামক এক ধরনের ফ্ল্যাভোনয়েড , যা বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। অনেক চায়ে থাকা ক্যাফিন আপনার শক্তি বাড়ায়, আপনার শরীরকে আরও ক্যালোরি বার্ন করে। এই দুটি যৌগ সম্ভবত ওজন কমানোর জন্য একসাথে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে নিয়মিত গ্রিন টি পান করা একটি বড় অভ্যাস যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন ।

সব ধরনের চা একই পাতা থেকে আসে - ক্যামেলিয়া সিনেনসিস ।  পাতাগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, যা প্রতিটি চা কে একটু ভিন্ন করে তোলে।

আসুন জেনে নিই ওজন কমানোর জন্য কোন চা পান করা উচিত -

১. কালো চা

কালো চায়ে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ক্যাফিন থাকে, যা এটি ওজন কমানোর জন্য অনুকূল করে তোলে। আরো ক্যাফিন মানে শক্তির একটি অতিরিক্ত ডোজ যা আপনাকে আরো ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

২০১৪ সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত তিন কাপ কালো চা পান করা ওজন কমানোর পাশাপাশি কোমরের প্রস্থ হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল ।

২. পুদিনা চা

এক কাপ পুদিনা চা প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী হিসেবে কাজ করে। এমনকি প্রতি ঘণ্টায় দু'বার চা শুকানোও আপনাকে একই সুবিধা দিতে পারে। তাই যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার রুটিনে পুদিনা চা অন্তর্ভুক্ত করুন।

 

৩. সাদা চা

হোয়াইট টি হল সবচেয়ে কম প্রক্রিয়াকৃত চা এবং এতে রয়েছে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা পলিফেনল নামে পরিচিত। সাদা চা চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে এবং নতুন চর্বি কোষ তৈরি হতে বাধা দেয়।

এই চা আপনার মেটাবলিজমকে ৪-৫ শতাংশ বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে প্রতিদিন ৭০-১০০ অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানো যায়।

৪. ওলং চা

ওলং চা একই গাছের পাতা থেকে তৈরি করা হয় যেখান থেকে সবুজ চা এবং কালো চা তৈরি করা হয়। এইভাবে এটি ওজন কমানোর জন্য অনুরূপ সুবিধা প্রদান করে। চীনা মহিলাদের উপর ২০০৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন দুই কাপ ওলং চা পান করে তারা ছয় সপ্তাহের মধ্যে ২.২ অতিরিক্ত পাউন্ড হারায়।

সুতরাং আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় অবশ্যই এই চা গুলি অন্তর্ভুক্ত করুন!