ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এগুলি - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 5 November 2021

ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এগুলি

 


 সঠিক ও সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে আপনি শুধু সুস্বাস্থ্যই পাবেন না এর সাথে সাথে সুন্দর ত্বকও পেতে পারেন।  যাইহোক, পুষ্টিসমৃদ্ধ জিনিস গ্রহণের প্রভাব কয়েক দিনের মধ্যেই দেখা দিতে শুরু করে।  তাই সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য দুটোই একসঙ্গে পেতে ডায়েটে কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, তা জেনে নিন।


 দাগ থেকে মুক্তি পান




 শরীরের ভেতরের ময়লা দূর করতে পানির চেয়ে ভালো আর কিছু হতে পারে না।  তবে পানির পাশাপাশি এমন জিনিসও খান যাতে ভালো পরিমাণে পানি থাকে।  যার মধ্যে আপনি ফল এবং সবজির রস, নারকেল জল, স্যুপের মতো জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  প্রচুর পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ডিটক্সিফিকেশনের কারণে কোনো ধরনের দাগ থাকে না।


 ত্বক উজ্জ্বল হবে


 ফল এবং সবজি খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ হওয়া উচিত।  এগুলিতে বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর মতো অনেক পুষ্টি রয়েছে যা ত্বকের উন্নতি করে এমন গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।  অ্যাভোকাডো একটি দুর্দান্ত সৌন্দর্য বৃদ্ধিকারী।  যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে।



 বলিরেখা থেকে মুক্তি পান


 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ফ্রি র‌্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।  যার কারণে মুখ উজ্জ্বল ও তরুণ দেখায়।  বলিরেখা এড়াতে কালো বেরি, স্ট্রবেরি, ব্লু বেরি, ক্র্যানবেরি খান।


 শুষ্ক ত্বক নরম করুন


 ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক শুষ্ক ত্বকে আর্দ্রতা এবং উজ্জ্বলতা প্রদান করে।  এটি সামুদ্রিক খাবার, অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং কিডনি বিনস, শণের বীজ, সয়াবিন, কাউপিয়া পাওয়া যায়।  ওমেগা 3 ফ্যাট, শুধুমাত্র স্যামনের মতো মাছে পাওয়া যায়, ত্বকের হারানো আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করে।


 জেনে নিন সিল্কি চুলের রহস্য



 আপনার চুলে উজ্জ্বলতা আনতে এবং তা বজায় রাখতে আপনার ডায়েটে ভিটামিন B7 সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যা বায়োটিন নামেও পরিচিত।  যার জন্য ডিমের কুসুম, কলিজা ও চিনাবাদাম সবচেয়ে ভালো।  অ্যাভোকাডো এবং মাছে রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, যা চুলকে পুষ্ট করে এবং এর হারানো চকচকে পুনরুদ্ধার করে।


 নখ ভালো হবে


 আপনার খাবারে আয়রনের অভাব থাকলে নখ দুর্বল হয়ে যায়।  এর সাথে তাদের মধ্যে স্ট্রাইপও দৃশ্যমান।  যদি তাই হয়, আপনার খাদ্যতালিকায় আয়রনের পরিমাণ বাড়ান।  এ জন্য সবুজ শাকসবজি, বাদাম, কিডনি বিন, ফ্ল্যাক্স সিড, সয়াবিন, কাউপিয়া এবং পাঠার মাংস খান।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad