১) নিজের খাবার নিজে রান্না করে খান। এই রে আপনি হয়তো ভেবে ফেললেন, ওয়ার্ক আউট না করে ওজন কমানোর কথা বলতে গিয়ে আসলে আপনাকে ঘুর পথে সেই খাটাখাটনির কথাই বলা হচ্ছে। একদম তা নয়। নিজের রান্না নিজে করে খেতে গেলে সবার আগে আপনার বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ হবে। আর দ্বিতীয় আপনি যদি আপনার নিজের খাবার নিজেই রান্না করেন, তাহলে পরিমানটাও কমবে। অপ্রয়োজনীয় একগাদা আপনি খাবেন না। আপনার যেটুকু দরকার আপনি সেটুকুই খাবেন। আর নিজের পরিশ্রমে করা রান্না খাবার খেলে আপনার ওজন কমতে বাধ্য।
২) তৃপ্তি করে খান আর ধীরে সুস্থে খান। একদম ঠিক পড়লেন। মন দিয়ে খাবার খান। আর অবশ্যই সেটা ধীরে সুস্থে খান। একেবারেই তাড়াহুড়ো করে খাবেন না যেন। হয়তো আপনারা জানা নেই যে, তাড়াহুড়ো করে খেলে আমরা বেশি খেয়ে ফেলি। তার জেরে শরীরে বেশি ক্যালোরি যায়। তাই ধীরে সুস্থে খেলে আপনি অনেকক্ষণ ধরে কম খাবার খাবেন। শেষমেষ অনেক কম ক্যালরি শরীরে প্রবেশ করবে।
৩) খেয়াল করে দেখবেন, আপনি সাধারণত চোখের সামনে যা দেখেন, তাই খান। চেষ্টা করে দেখুন, আপনার সামনে যেন বেশ জাঙ্ক ফুড বেশি না থাকে। রাখুন স্বাস্থ্যকর খাবার। তাতে হাত বাড়ালেই আপনি পাবেন সেইসব খাবার, যা খেলে ওজন বাড়বে না। আপনার রেফ্রিজারেটরে রাখুন ফল, বাদাম, কম ক্যালরি যুক্ত স্ন্যাক্স। তাহলে আপনার ফুড হ্যাবিট হেলদি থাকতে বাধ্য।
No comments:
Post a Comment