প্রতিদিন ৬-৭ গ্লাস জল পান করুন
আপনার ত্বক মেকআপের মাধ্যমে উজ্জ্বল হতে পারে, কিন্তু ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতার জন্য আপনার প্রতিদিন ৬-৭ গ্লাস জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জল পান করলে আপনার ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।
ফল এবং সবজি ব্যবহার
ফলের রস পান করার পরিবর্তে ফল খাওয়া শুরু করুন, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এবং ত্বকের মানও উন্নত হবে। যদি আপনি সেদ্ধ সবজি খান, তাহলে এটি আপনার জন্য আরও কার্যকর হবে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার
বহিরাগত দূষণ এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে, আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনি আপনার ত্বক অনুযায়ী বাজার থেকে সানস্ক্রিন কিনতে পারেন।
দৈনিক ওয়ার্কআউট
এমনকি যদি আপনি ওয়ার্কআউটের জন্য বেশি সময় নাও পেতে পারেন তবে সকালে মাত্র ১০ মিনিট সময় বের করার চেষ্টা করুন এবং হালকা ব্যায়াম করুন। এটি কেবল আপনার শরীরকে ফিট রাখে না, আপনার ত্বকেও উজ্জ্বলতা এনে দেয়।
৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম
আপনি যদি ত্বককে সুস্থ রাখতে চান তাহলে অবশ্যই ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ডার্ক সার্কেলও কমায়।
মুখ ঘষবেন না
অনেকেরই অভ্যাস আছে যে তারা মুখের উপর জমে থাকা ধুলো বা ময়লা পরিষ্কার করার জন্য খুব জোর দিয়ে মুখ ঘষে। এটি মোটেও করা উচিত নয়, এটি আপনার মুখে ফুসকুড়ি বা ব্রণ হতে পারে।
No comments:
Post a Comment