হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মোকাবেলায় সাহায্য করবে এই তিনটি খাবার - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Thursday, 25 November 2021

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মোকাবেলায় সাহায্য করবে এই তিনটি খাবার


 হরমোন হল এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি দ্বারা তৈরি এমন রাসায়নিক পদার্থ, যা রক্তের মাধ্যমে শরীরের অন্যান্য অংশে পৌঁছায় এবং তাদের বিভিন্ন কাজ করার বার্তা দেয়। অল্প পরিমাণে হরমোনের ওঠানামা ও বৃদ্ধির কারণে শরীরের কোষের বিপাক প্রভাবিত হতে শুরু করে। মানবদেহে মোট ২৩০ টি হরমোন রয়েছে। যা কখনও কখনও বয়স, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, স্টেরয়েড ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার বা অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণে বিরক্ত হয়। 


ভারসাম্যহীনতা এর হরমোনাল লক্ষণ

- ওজন বৃদ্ধি

-দ্রুত হরান হয়ে যাওয়া

- ঘুমের অভাব

- হজম সমস্যা

- খিটখিটে মেজাজ

-ঘাম হওয়া

-কাজের অনিচ্ছা


হরমোন ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে

-ডাইবিটিস

-থাইরয়েড

-প্রচুর ওষুধের ব্যাবহার

-ব্যথা পাওয়া

-টিউমার


হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সময় কী খবেন-


তিসিবীজ -


'ফাইটোএস্ট্রোজেন' এর বীজের একটি বড় উৎস। এ ছাড়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও ফ্ল্যাক্সসিডে ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়। ওমেগা -৩ এবং ওমেগা -৬ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।


বাদাম-


বাদামের মতো বাদাম এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে প্রভাব ফেলে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি টাইপ -২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে ।


আপেল-


আপেল কোয়ারসেটিনের সমৃদ্ধ উৎস। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের প্রদাহ কমায়। এই ফলটি উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়েই সাহায্য করে না বরং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে এবং ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি ওজন কমানোর জন্য নিখুঁত ফল। এটি কম ক্যালোরি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।




No comments:

Post a Comment

Post Top Ad