বুড়ো হওয়া থেকে কিভাবে নিজেকে বাঁচাবেন - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Monday, 18 October 2021

বুড়ো হওয়া থেকে কিভাবে নিজেকে বাঁচাবেন

 


 যদি আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ভাল ঘুম এবং সঠিক ত্বকের যত্নের রুটিন মেনে চলি, তাহলে আমরা সহজেই সুস্থ ও তারুণ্যময় ত্বক অর্জন করতে পারি।




 এখানে স্কিনকেয়ারের কিছু সেরা রুটিন যা বার্ধক্য রোধে সাহায্য করতে পারে:


 সূর্য সুরক্ষা


 সানস্ক্রিন হল বার্ধক্য প্রতিরোধের সেরা সমাধান।  এটি আপনাকে সূর্য থেকে রক্ষা করার অন্যতম কার্যকর উপায়।  আপনার ত্বকে বার্ধক্যের যে কোনো দৃশ্যমান লক্ষণের জন্য সূর্য দায়ী।


 এটি গাঢ় দাগ, পিগমেন্টেশন বা এমনকি বলি হতে পারে।  অতএব, আপনি যখন বাড়ির ভিতরে থাকবেন বা এমনকি মেঘলা অবস্থায় থাকবেন তখন বার্ধক্যজনিত কোনো লক্ষণ কমানোর জন্য সর্বদা একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন (কমপক্ষে SPF 30) ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।




 সানস্ক্রিন লাগানো ছাড়াও, আপনি সূর্যের আলোর সংস্পর্শ এড়াতে এবং আপনার ত্বককে যে কোনও ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে লম্বা হাতা, সানগ্লাস এবং টুপি পরতে পারেন।


  ঘুম


 যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি, আমাদের শরীর নিজেই মেরামত করে।  ঘুমের সময়, আপনার ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, এবং বলিরেখা এবং বয়সের দাগ কমায়।


 প্রত্যেকের জন্য প্রায় সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।  মানুষের ঘুমের নিম্নমান অন্যান্য জীবনধারা সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা প্রায়শই বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত।





 উদাহরণস্বরূপ: ঘুমের বৃদ্ধি বা উদ্বেগ ঘুমের অভাবের জন্য অবদান রাখতে পারে।  এটি ধীরে ধীরে আপনার ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণ দেখাতে শুরু করবে।


 পুষ্টিকর খাবার


 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে এবং ত্বককে ক্ষতি এবং অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে পারে।  বার্ধক্যের সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি এড়াতে, আপনি যা খান তার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।


 সবুজ শাকসবজি এবং ফল যেমন সবুজ শাকসবজি, ক্যাপসিকাম, ব্রকলি, গাজর ইত্যাদি এবং ডালিম, ব্লুবেরি, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি ফল খান।




 ময়েশ্চারাইজার


 আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বককে নিয়মিত ময়শ্চারাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ।  যখন আপনি ময়েশ্চারাইজার লাগান, এটি আপনার ত্বকে জল আটকে রাখে এবং এটি হাইড্রেটেড এবং সতেজ রাখে।


 এটি বার্ধক্যের দৃশ্যমান লক্ষণ যেমন বলি বা সূক্ষ্ম রেখা কমাতেও সাহায্য করে।  এটি একটি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ভিটামিন থাকে বিশেষ করে ভিটামিন সি বা ভিটামিন এ।



 

 এই উপাদানগুলো বলিরেখা তৈরি বা গভীর হওয়া রোধে কার্যকর।  একটি ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বকের উপস্থিতির জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে কিন্তু যদি এতে সূর্যের সুরক্ষার বৈশিষ্ট্য থাকে তবে এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেবে।



 ত্বকের যত্ন পণ্য


 যখন আপনি বার্ধক্যের সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি রোধ করতে ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি চয়ন করেন, তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পণ্যগুলির উপাদানগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন।  আপনার ত্বককে ডিটক্সিফাই, কন্ডিশন এবং নিরাময় করে এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন।


 ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল সহ জৈব অ্যালোভেরা জেল অক্সিজেন অণু সরবরাহ করে যা ত্বককে দ্রুত সূর্যের ক্ষয়ক্ষতি থেকে সক্রিয় করে এবং বার্ধক্য বিলম্ব করে।


 সময়গুলি উল্টানো অসম্ভব হতে পারে তবে আপনার রুটিনে এই পরিবর্তনগুলি দিয়ে ছোট দেখানো সম্ভব।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad