অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করতে বিশেষজ্ঞদের দেওয়া কিছু উপায়

নিউজ ডেস্ক: অনিয়ম খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত খাওয়া, ঘুমের অনিয়ম, এই সব কারণে আমাদের পেট সংক্রান্ত সমস্যা প্রায় হয়েই থাকে। যেমন ক্র্যাম্প এবং অ্যাসিডিটি। কিন্তু

আমাদের জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের সামান্য উন্নতি হলে আমরা অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি। তবে যদি অ্যাসিডিটির সমস্যা খুব গুরুতর না হয়, তাহলে ঘরোয়া প্রতিকার দিয়েও  নিরাময় করা যায়।

 আয়ুর্বেদাচার্য এবং পুষ্টিবিদ জুহি কাপুর, এমন কিছু স্বাস্থ্য পরামর্শ দিয়েছেন, যা আমরা আমাদের জীবনে অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।তিনি বলেন, "বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অ্যাসিডিটির কারণ একটি খারাপ জীবনধারা।  আমরা যদি দেরি করে ঘুমাই, সময়ে সময়ে খাবার খাই, অতিরিক্ত খাই, তাহলে আমরা অ্যাসিডিটির সমস্যার শিকার হতে পারি।

 তথ্য অনুযায়ী, গ্যাস্ট্রিক গ্রন্থিতে অ্যাসিডের অতিরিক্ত ক্ষরণের কারণে অ্যাসিডিটি হয়।  যা বেশিরভাগ মশলাদার খাবার খাওয়ার কারণে বা দুটি খাবারের মধ্যে দীর্ঘ ব্যবধানের কারণে হয়।

 তবে এই খাবারের সাহায্যে আমরা অ্যাসিডিটির সমস্যা কমাতে পারি:-

 কলা:-

 একটি কলা দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, যা পরিবর্তে "আপনার অর্ধেক অম্লতা উদ্বেগ দূর করবে"।

 

 তুলসীর বীজ:-

 এটি একটি অভ্যাস করুন!  কমপক্ষে ২ চা চামচ তুলসি বীজ এক গ্লাস জলে ভিজিয়ে পান করুন।  তুলসী বীজ প্রকৃতিতে শীতল এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। 

জুহি কাপুর আরো বলেন, পিরিয়ডের সময় এবং যখন সর্দি / কাশি হয় তখন এর ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

 নারিকেলের জল :-

 পুষ্টিবিদ জুহি কাপুর জানান যে , সকাল ১১ টায় এক গ্লাস নারকেল জল পান করলে অ্যাসিডিটির সমস্যা কমে।

 কিছু জীবনধারা পরিবর্তন যা অ্যাসিডিটির সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

 ১.অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

 ২.প্রতি সপ্তাহে মাত্র ২ থেকে ৩ বার আমিষ খাবার খান, এর বেশি নয়।

 ৩. রোজ হাঁটুন। বা মর্নিং ওয়াক করুন।

 ৪. বজ্রাসনে বসার চেষ্টা করুন।

 ৫.ইতিবাচক চিন্তা করুন, সুখের পরিবেশে বাস করুন।