হিরোর মতো বডি বানাতে চাইলে আজ থেকেই শুরু করুন এই কাজ - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Tuesday, 7 September 2021

হিরোর মতো বডি বানাতে চাইলে আজ থেকেই শুরু করুন এই কাজ




নিউজ ডেস্ক: ১.স্কোয়াট: স্কোয়াট খুব সহজেই করা যায়। আপনার হাঁটু ভাঁজ করুন এবং অর্ধ-আসনের অবস্থানে বা চেয়ারে বসুন।  সামনের দিকে আপনার হাত শক্ত করে ছড়িয়ে দিন। এই অবস্থায় পাঁচ মিনিট বসে থাকার অভ্যাস করুন। এটি আপনার পেশী শক্তিশালী রাখবে, ক্যালোরি বার্ন করবে এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকর চর্বি দ্রবীভূত করবে।


২.ভারোত্তোলন: ভারোত্তোলন বা ডেডলিফ্ট একটি ব্যায়াম যা পেশীর শক্তি বৃদ্ধির জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।  এটি শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় পেশীর জন্য কার্যকর।  এই ব্যায়াম করলে শরীর শক্তিশালী হবে, পাতলা এবং চর্বি দ্রুত প্রবাহিত হবে।


৩.চেস্ট প্রেস : আপনি ডাম্বেল বা বারবেল ব্যবহার করুন না কেন, আপনি চেস্ট প্রেসে একই সুবিধা পাবেন।  এটি আপনার পেকটোরাল, ট্রাইসেপস এবং ডেলটয়েড পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করবে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad