নিউজ ডেস্ক :পুষ্টির প্রয়োজন শরীরের সুস্থ থাকার জন্য, সেখানে মানুষ মনে করে যে বেশি খাওয়া একজন ব্যক্তিকে সুস্থ রাখতে পারে। অতিরিক্ত খাওয়ার চেয়ে সঠিক খাওয়া বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জানা উচিৎ কোন খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং কোনটি ক্ষতিকর।
আজকের যুগে, স্বাস্থ্যকে সম্পূর্ণ খাবারের সঙ্গে যুক্ত করে দেখা যায়, যদিও এটি সত্য নয়। কিছু মানুষ সারাদিন কিছু না কিছু খেতে থাকে কিন্তু তারা সুস্থ থাকতে সক্ষম হয় না। এর কারণ তারা শরীরের প্রয়োজন বিবেচনায় না গিয়ে শুধু খেতেই থাকে। তারা এটা জানে না এবং তারা রোগ বলে। কম খাওয়ার কোনও ক্ষতি নেই এবং বেশি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে, পরিপাকতন্ত্রকে খারাপ করতে পারে, স্থূলতার কারণ হতে পারে। তাই অতিরিক্ত খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পেটে একটু জায়গা রাখুন-
আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ার পরিবর্তে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে কম খাওয়ার চেষ্টা করা উচিৎ। কম খান এবং বেশি তরল পান করুন। আপনার খাবারে জল, দুধ এবং মাখনের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। পেট ভর্তি করার বদলে এতে একটু জায়গা রেখে দিতে হবে।
আজকাল স্ন্যাকস, কোল্ড ড্রিংকস এবং পিৎজা-বার্গারের কারণে খিদে বোঝা যায় না এবং শরীর হয়ে ওঠে রোগের আবাস। পরিবর্তে, আপনি খাবারে উপস্থিত পুষ্টি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিৎ এবং সেই অনুযায়ী আপনার খাদ্য নির্ধারণ করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করবে।
অলসতা ত্যাগ করুন এবং কঠোর পরিশ্রম করুন -
কিছু মানুষ স্বাদের কারণে সারা দিন বিভিন্ন ধরনের জিনিস খেতে থাকে। পরিবর্তে, সকালের ব্রেকফাস্ট, দিনের খাবার এবং রাতের খাবারের বিষয়ে একটি সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা করা উচিৎ। আপনি বিকেলে হালকা খেতে পারেন, কিন্তু প্রতিবার যখন আপনি খাবার খাবেন, পেট ভরাট করার প্রয়োজন হয় না।
যদি আপনি পেট ভরাট করতে থাকেন, তাহলে শরীরের হজম ক্ষমতা কমতে শুরু করবে। যদি আপনি খাওয়া চালিয়ে যান এবং কঠোর পরিশ্রম না করেন তাহলে আপনাকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে। যদি কেউ সামনে একটি সুস্বাদু খাবার রাখে, তাহলে না করতে শিখুন, অন্যথায় আপনার অবস্থা খারাপ হবে।
No comments:
Post a Comment