হাত, পা ও পিঠ ব্যথা কমানোর সহজ উপায়

নিউজ ডেস্ক:শরীর ও হাত পায়ে ব্যথা হওয়া একটি সাধারণ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কমবেশি সকলকেই কোনও না কোনও সময়ে এই সমস্যার ভোগ করতে হয়। শরীরে ব্যথা হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে ক্লান্তি। ক্লান্তি শরীরকে আরও দুর্বল করে দেয়, যার ফলে আমাদের শরীর আরও বেশি রোগ বা চোটপ্রবণ হয়ে পড়ে। এছাড়াও শরীরে জলের ঘাটতির কারণেও আমাদের গায়ে হাত পায়ে যন্ত্রণার সম্মুখীন হতে হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খেলে তার প্রভাব আমাদের শরীরে পড়াই স্বাভাবিক।

কিন্তু এ রকম শরীরে ব্যথা হলে কী ভাবে দ্রুত তাকে কবলে আনবেন? জেনে নিন তিনটি সহজ উপায়। 

বেশি পরিমাণে জল খান: 

শরীরে জলের ঘাটতি যাতে না হয়, সেই দিকে নজর রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন দৈনন্দিন কাজে আমাদের শরীর থেকে রোজ বিপুল পরিমাণে জল বিভিন্ন ভাবে বেরিয়ে যায়। শরীরে জলের ঘাটতি নিয়ে এই সব কাজ করলে আমাদের পেশির উপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি হয়।

রান্নায় উপযুক্ত মশলাপাতি ব্যবহার করুন: 

গায়ে হাত পায়ে ব্যথা হলে আপনার খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে কিছু বিশেষ মশলা আছে কী না সেইডিকে নজর রাখুন। মূলত আদা, হলুদ, দারচিনি, রসুন জাতীয় মশলাগুলি ব্যথায় কাবু হয়ে থাক জয়েন্ট বা পেশির জন্য অত্যন্ত কার্যকরী হতে পারে।

আপনার খাদ্যাভ্যাসকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তুলুন: 

একটি ঠিকঠাক ডায়েট, যেখানে প্রোটিন, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট সব কিছু পর্যাপ্ত এবং উপযুক্ত পরিমাণে আছে তা সব সময়েই আপনার শরীরের জন্য ইতিবাচক হয়ে ওঠে। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালশিয়াম আছে কী না, সেই দিকে নজর রাখা প্রয়োজন। ক্যালশিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরে থাকলে তা আপনার হাড়ের, দাঁতের, এবং বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথার জন্য কার্যকরী হতে পারে।